E ai galera boa noite tudo bom? Gostaria de umas dicas de vocês, então vamos lá.

Bom eu tenho cerca de 80 à 85kgs ( não me lembro quanto é agora kkk), e 17 20% de gordura, então queria abaixar isso bastante dar aquela secada mesmo,nesse momento queria uma dieta de vocês mesmo mais boa mesmo, pois minha rotina é 5h levanto 6h indo pra academia e natação umas 8 vo pra facul, às 12h eu almoço e vo pro trampo que seria das 14 às 22h. Gostaria de umas dicas ai valeu galera.

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