Iaew galera beleza ? Sou novo aqui no fóruns e gostaria da ajuda de vocês. Tenho 18 anos 1,75 de altura e 92kg meu bf está em torno de 26% e to afim de perder essa gordura e montei uma dieta, e gostaria da ajuda de vocês. Aguardo respostas.

6:10

Corrida 20/30min

7:00

Arroz integral

Batata doce

1 fruta

2 ovos

Chá

Frango

10:00

Uma fruta

Chá

12:00

Arroz integral

Frango

Salada a vontade

Batata doce

Suco natural

15:00

Chá

17:00

Batata doce

Frango

20:00

Arroz integral

Frango

Salada a vontade

Chá

Batata doce

23:00

5 ovos

Suco natural

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