Fala ai pessoal deixando aqui para vocês avaliarem a dieta que montei para meu cutting de 3 meses.

Breve descrição:

Altura: 1,71

Peso: 84,3kg

as medidas e fotos vou colocar num post mais para frente.

Dieta:

Café da manha

- 2 fatias ( pão integral )

- 1 fatia ( peito de peru )

- 1 fatia ( queijo )

- 1 copo ( leite desnatado )

Lanche da mahã

- 5 colheres de sopa ( aveia )

- 1 dose ( whey )

Almoço

- Arroz integral

- 100g brocolis

- 2-3 pedaços de carne

- salada a vontade

Pré treino

- 5 colheres de sopa ( aveia )

- 1 dose ( whey )

- bcaa

Pós treino

- 1 dose ( whey )

- 1 dose ( cell tech - hardgainer )

- bcaa

Jantar

- Batata doce

- peito de frango

- salada a vontade

- 2 claras de ovos

Lanche da noite

- 2 fatias pao integral

- 1 fatia peito de peru

- 1 fatia queijo

Antes de dormir

- 1 dose ( whey )

Como é minha primeira dieta tou pedindo aqui a ajuda para vocês avaliarem e me dar umas dicas.

Abraço ai galera.

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