Boa Noite a todos, venho compartilhar essa duvida com voces ...emfim, tenho 16 anos com 59kg, e 1,80 de altura + ou -, comprei um hipercalorico nutri mass da integral medica, uma albumina da natur ovos, um malto, enfim gostaria de saber em que horarios e para tomar eles....detalhadamente, pq nao estou axando ninguem para ajudar

Albumina vc manda antes de dormir , e dependendo até na hora de acordar , devido a absorção lenta . Malto vc usa pós treino para a recuperação ser mais rápida ( tem gnt q usa pré treino para dar um gás no treino , mas ai vai de qem quiser , eu não uso pq como bem no pré treino ai n preciso)

E o hipercalorico não faço minima ideia , procura no google que vc acha man, mas se eu não me engano seria antes do treino e antes de dormir tambem , mas n é certeza da uma procurada no google que vc acha melhor.

Blzzz precisando tamo ae !

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ai vai te explicar bem direitinho

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