Primeiramente boa noite.. Então, preciso de opiniões! Tenho 16 anos, e em fevereiro deste ano entrei pra academia com intençao de emagrecer! Fazia por volta de 30 minutos de aerobico por dia + musculação, série AB. De fevereiro pra cá fiz uma dieta montada por mim mesma, me alimentando de 3 em 3 horas, mas não sabia o que comer em cada horário! Quando comecei estava pesando 69,7 com 34% de bf (fiz avaliaçao na academia) , e a aproximadamente um mes atrás quando fui na nutricionista e fiz outra avaliaçao estava pesando 66,7 com 25% de bf. Minha nutricionista não mudou muita coisa na minha dieta, até porque eu ja estava me alimentando bem, apenas tirou carboidrato e organizou o que devo comer em cada horario. Desde então, segui a dieta direitinho mantendo a academia 5x por semana, mas meu peso estabilizou, parei de emagrecer mesmo me esforçando, e isso fez com que eu "desanimasse", perdesse o foco! Andei pesquisando, e conversei com algumas pessoas, me disseram para tomar termogenico que vai me ajudar, mas não sei se tenho idade pra isso ou o que devo fazer.. Se alguém puder me ajudar e/ou me dar sugestões agradeço!

Comece lendo os tópicos fixos da seção de Nutrição.

PROVAVELMENTE você precisa aumentar o deficit calorico, ou seja, reduzir as calorias da dieta (ou aumentar o gasto diário, o que nem sempre é tão simples).

TALVEZ você esteja em restrição calórica por tempo demais. Neste caso, passar algum tempo ingerindo mais calorias diariamente pode ajudar.

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.

Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/

Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular.

Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição.

Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.