Boa tarde,

Antes de iniciar o treino de musculação eu costumava a jogar futebol 2x por mês, como eu era sedentário, bastava alguns piques para sentir cansaço, mesmo depois de dar uma parada e beber água, as pernas pareciam não responder mais o que o cérebro pedia. Porém estou há 4 meses treinando apenas musculação (sem aeróbicos) de forma disciplinada e regrando a dieta e voltei a jogar futebol (society) por 2h e tive um aumento no condicionamento físico, correndo, dando piques como um menino de 18 anos (tenho 28 anos ) sem colocar a língua pra fora e as mãos na cintura mais. Mesmo após a parada pra descanso, o corpo continua "respondendo" as vontades do cérebro.

Apenas o treinamento de musculação ajuda no desenvolvimento do condicionamento físico e em uma melhora da capacidade respiratória?

Desculpe-me pelo texto longo e grande abraço a todos!

Editado 28/07/2014 às 23:16 07/28, 2014 por Bruno Muniz

Tu era sedentário, se começasse a jogar peteca todo dia por uma hora observaria melhoras no seu condicionamento.

Tu era sedentário, se começasse a jogar peteca todo dia por uma hora observaria melhoras no seu condicionamento.

Voltou a postar? *-* hehehehe

Ja foi respondido...

Tu era sedentário, se começasse a jogar peteca todo dia por uma hora observaria melhoras no seu condicionamento.

Peteca = Aeróbico

Musculação = Anaeróbico

Somente a musculação é capaz de melhorar a capacidade respiratória igual a um execício aeróbico? Entendeu o ponto!!!!!

Foi uma pergunta retórica?

Não foi uma pergunta retórica amigo.

Eu já acho que não. Depois que eu comecei a fazer musculação eu fico na merda se der uma corridinha.kkkk

Depende do que seria condicionamento físico.

Se for ver nessa visão: "O condicionamento físico relacionado à saúde refere-se à capacidade de seu coração, seus vasos sanguíneos, seus pulmões e seus músculos têm de resistir às tarefas diárias e ocasionais, assim como os desafios físicos inesperados, com um mínimo de cansaço e desconforto." o que vocês acham?

Acredito que ajude.

Só fica uma dúvida, quem correria por mais tempo? Um fisiculturista de 130kg ou um sedentário de 65kg?

Acredito que ajude.

Só fica uma dúvida, quem correria por mais tempo? Um fisiculturista de 130kg ou um sedentário de 65kg?

Você considera condicionamento físico como correr por mais tempo?

Você considera condicionamento físico como correr por mais tempo?

Não, considero como:

"O condicionamento físico relacionado à saúde refere-se à capacidade de seu coração, seus vasos sanguíneos, seus pulmões e seus músculos têm de resistir às tarefas diárias e ocasionais, assim como os desafios físicos inesperados, com um mínimo de cansaço e desconforto."

Foi uma dúvida.

Então vamos pontuar a questão:

Fisiculturista de 130 kg e sedentário de 65 kg estão sendo perseguidos por um cão bravo. Quem correria mais rápido ?

Fisiculturista de 130 kg e sedentário de 65 kg estão apostando quem chega antes retirar um prêmio em dinheiro (distância 8 km). Quem chegaria antes ? A pé, sem atalhos...rsss

Você acaba ganhando peso, se não fizer um trabalho que melhore o cardio não vai ajudar e sim atrapalhar (se você por exemplo treinar em low reps ~3 e ganhar 10~15 kg) seu futebol vai ser prejudicado.

Quem responder as perguntas acima vão ser a base de achômetro, pelo menos nunca li nenhum estudo que diga isso (e é interessante).

Eu ainda acho que um fisiculturista chegaria mais rápido (tirando os esteróides - trembolona, por exemplo), a maioria deles fazem cardio em algum momento da preparação.

Ou eu sou muito burro (posso aceitar isso) ou não faz sentido nada que vocês estão falando. Por exemplo, tenho 20 anos e treino a 3 anos, um cara da mesma idade que é SEDENTÁRIO correria MAIS?! Treino de musculação não é exercício, eu não fico ofegante, não aumenta os batimentos, não tem esforço físico?

E a pessoa que nunca/raramente faz um esforço físico, ganharia de mim na corrida?

Uma pessoa sedentária não é necessariamente uma pessoa "entrevada".

O cara pode não praticar exercícios regularmente, mas pode trabalhar em algo que exija grande movimentação ou esforço...

Além disso, há a questão genética. Eu vejo nos colégios, alunos que nunca praticaram atividade física, mas que nos recreios ou aulas de ed. física se destacam de muitos outros...

Depende do conceito de musculação.

Coloque 50 repetições de "bear complex" como finisher no seu treino e me diga o que houve com seu "condicionamento" ao final de uns meses.

Peteca = Aeróbico

Musculação = Anaeróbico

Somente a musculação é capaz de melhorar a capacidade respiratória igual a um execício aeróbico? Entendeu o ponto!!!!!

Sedentário = não faz nada

Começou a fazer = não é mais sedentário

Entendeu o ponto?

Sedentário = não faz nada

Começou a fazer = não é mais sedentário

Entendeu o ponto?

Brother, desculpa, mas quem não entendeu nada foi você. A questão é saber se em nível geral, o exercício anaeróbico melhora a capacidade respiratória igualmente aos execícios aeróbicos, independentemente da pessoa ser sedentária ou não. Citei o meu caso como ex-sedentário apenas como "estudo de caso".

Valeu!

Se você treina como homem, você hiperventila ao levantar peso.

Ao hiperventilar seu coração trabalha mais, seu pulmão, etc, logo você se condiciona a ter mais resistência.

Musculação pode não ser como uma maratona, mas é como um tiro de 100m.

Entende meu ponto?

Brother, desculpa, mas quem não entendeu nada foi você. A questão é saber se em nível geral, o exercício anaeróbico melhora a capacidade respiratória igualmente aos execícios aeróbicos, independentemente da pessoa ser sedentária ou não. Citei o meu caso como ex-sedentário apenas como "estudo de caso".

Valeu!

Vamos lá

Toda e qualquer atividade gera adaptação necessária onde ela induz estimulo (desde que dentro da curva de recuperação), logo se para levantar peso você tinha um preparo ruim, mas tão ruim que precisava de melhora no condicionamento cardiorrespiratório então sim acontece essa compensação.

Não é o treino ser aeróbico ou anaeróbico, é o fato de estar movimentando mais seu corpo e isso criar necessidade de melhor oxigenação do que tinha previamente.

Não importa o que está fazendo, mas o fato de estar fazendo MAIS!

Num atleta treinado, um maratonista, ciclista, tenista ou qualquer outra atividade não teria evolução porque o condicionamento respiratório suficiente para a atividade de treino resistido já era pré-existente.

Resumindo você só deixou de ser sedentário.

Capisce?

Claro que dá condicionamento físico.

Quando fazem essa relação de aeróbico e anaeróbico. Por exemplo, um HIIT, é aeróbico ou anaeróbico? Dá ou não um puta condicionamento? E condicionamento físico é só correr? Então pode mudar a pergunta, faz assim: Musculação ajuda na corrida?

Tchê se a pessoa n faz nada e ela começa a exigir algo do corpo, ele reage a isso tentando se adapita ou seja vai melhorar.

Se tu n faz nada daí vai fazar musculação teu condicionamento vai melhorar porque o corpo irá se adaptar a fazer mais coisas no dia.

Se tu quer correr mais não vá fazer musculação, vá correr!

O agachamento me ajudou muito em corrida, porque antes minhas pernas cansavam muito rápido, so que com o tempo agora meu pulmão cansa mais rápido que as pernas, então a única maneira de melhorar a capacidade cardiorespiratória só correndo mesmo, ou fazendo natação.

Lembrando que para "subir de categoria" vai depender da sua dieta SEMPRE, não importa a intensidade de seu treino, se vc nao se alimentar de maneira adequada não vai ganhar massa muscular. Obs: não precisa aumentar de peso para aumentar sua força ou resistência, mas se vc nao se alimentar bem também pode não ter bons resultados no seu condicionamento. Dieta é tudo.

Acho que pra quem quer só força e condicionamento físico e melhor optar por um treino powerlifter que não é visado para construir músculos "inúteis" usando máquina. Pode iniciar no 5x5 SL https://stronglifts.com/5x5/ (tem aqui no forum traduzido). E com o tempo vc pode mudar um pouco, depois que ganhar mais experiência. Deve haver treinos específicos para quem pratica apenas corrida. Só procurar.

Editado 9/08/2014 às 13:38 08/9, 2014 por Digox

Exercícios compostos (agachamento, levantamento terra) com muito peso trabalham o cardio, sim!

Quero ver um cara levantando 2x o próprio peso que não fica sem ar por alguns segundos.

Sai mais suado que o nego há 30 minutos na esteira correndo a 2 milhas por hora.

Na primeira vez que fiz leg, botei um peso do carai, quase morri do coração, acho que cheguei a passar mal de tão cansado que fiquei kkk. Hj quando eu faço um exercício mt pesado, com mt carga, terra por ex, eu sinto meu coração bater mt forte e rápido mas minha respiração continua normal

Sim ajuda.

Principalmente na resistência muscular e no ganho de força.

Na respiração, que ela ocorre de uma forma bem inferior e acredito eu, de maneira indireta(fortalecimento da musculatura abdominal).

Editado 25/08/2014 às 20:43 08/25, 2014 por Born4Run