Então galera to aqui pra mostrar a dieta que minha nutricionista passou, ela trabalha com nutrição esportiva (estou marca consultas pelo convenio) e ja falei pra ela quero fazer um cutting e depois um bulk a primeira vez que eu fui me deu uma reeducação alimentar e pediu exames de sangue, ta fiz o exame de sangue e fui retornar demorou dois meses para marca uma consulta eu ja sem paciencia decidi fazer um cutting e vi resultado em um mes, agora eu fui na nutricionista ela viu os exames e me manda tomar 4 capsulas de bcaa por dia que nem bate perto do meu peso que é 76 kilos e outra reeducação alimentar, o que acham que eu devo fazer seguir essa dieta ou continuar com o cutting que me estava dando resultado

Reed. Alimentar para perda de gordura e ganho de massa magra

Desjejum

06h30 Vitamina (Leite + fruta + farelo de aveia OU linhaça dourada moída OU amaranto) OU Iogurte + fruta + cereal sem açúcar OU Leite com cacau em pó + 2 fatias de pão integral com margarina becel ou queijo branco + atum light

09h30 Fruta + iogurte desnatado

Almoço

13h PRATO 1: folhas cruas (verdes escuras e roxas), tomate, hortelã (temperados com 1 colher de café de azeite, sumo de meio limão e sal light) PRATO 2: Carne branca ou vermelha + Verduras refogadas ou assadas, ou grelhadas ou recheadas Por exemplo: brócolis e abobrinha + 3 colheres de servir de arroz integral + feijão + carne assada, grelhada ou cozida

14h30 Fruta + iogurte + farelo de aveia OU Vitamina de fruta OU batata doce media cozida OU Tapioca com frango desfiado + iogurte

17h Cookies integrais diet + Vitamina (Leite + fruta + farelo de aveia OU linhaça dourada moída OU amaranto) OU Iogurte + fruta + cereal sem açúcar OU Leite com cacau em pó + 1 fatia de pão integral com margarina becel ou queijo branco + atum light

19h Fruta

20h30 Janta ou sopa caseira

23h Iogurte ou leite

Sinceramente achei essa dieta ruim, nao me passou nada regrado pois falei que queria fazer um cutting e ja tinha feito, o que vcs acham continuo o meu cutting ou sigo isso ai emcima

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