Seguinte galera, eu vou viajar agora essa terça de manha, e volto somete sabado ou domingo, eu moro em macapa e vou para belem, mas no bairro que eu vou ficar alem de nao ter academias perto, sair na rua é muito perigoso (eu irei á um congresso e tal, isso é outra parada), eu irei tentar manter a dieta e tal, talvez suje um pouco, mas vou tentar, enfim, o ponto é que eu vou ficar sem treinar uma semana toda, e eu queria pelo menos fazer alguns calistenicos, alguem pode me passar um treino calistenico de abc 2x? (pois esse é meu treino na academia normal) por favor nao fechem o topico, eu nao vi nada sobre exercicos calistenicos aqui no topico, e eu quero pelo menos compensar esse tempo que eu vou ficar longe da academia treinando meus respectivos musculos! Alguem pra me ajudar?

Não viu? sei, sei...

Tem uma área inteira de "academia em casa" e outra de treino funcional...

Tem diversos diarios de treino com Body weight e calistenicos...

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