Testing Postado Julho 19, 2014 às 03:25 Postado Julho 19, 2014 às 03:25 (editado) Altura: 1,68Peso: 74kgBF: 17,4%Idade: 15Objetivo da dieta: Abaixar BF, para cerca de 12% e o peso também claro... Calorias da dieta: 1600kcal Horário/refeição DESEJUM HORARIO 06:30 5 Ovos cozidos (só a clara) 200 ml de leite desnatado COLAÇÃO HORARIO 9:30 2 Bananas Media 2 colheres de Sopa de Aveia ALMOÇO HORARIO 13:00 3 Colheres de Sopa de Arroz Integral 2 Colheres de Sopa de Feijão 1 Unidade de Filé de Frango Grelhado Medio Verduras a vontade LANCHE HORARIO 15:00 (pre-treino) Termogenico 1 Batata Doce cozida Media JANTAR HORARIO 18:00 3 Colheres de Sopa de Arroz Integral 2 Colheres de Sopa de Feijão 1 Unidade de Filé de Frango Grelhado Medio Verduras a vontade CEIA HORARIO 21:00 Suco Ades de Soja 200 ml 3 Unidades deTorrada Light Bom pessoal, não coloquei a caloria de cada alimento mais é isso aí... espero que avaliem! Aceito sujestões também etc... bom pessoal eu era muito mais gordo pesava 110kg muito obeso pra minha idade, mais com 5 mês dei uma boa secada com força de vontade e sem dieta muito planejada, agora descido secar de vez espero que vocês me ajudem. Editado Julho 19, 2014 às 04:01 por Testing
Supermoderador busarello Postado Julho 19, 2014 às 09:47 Supermoderador Postado Julho 19, 2014 às 09:47 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/ Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/ Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-modelo-de-topico/ Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular.
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