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[Fora do Modelo] Ganho De Massa Muscular / Hipertrofia

Por HowneD
Em Lixeira

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Postado
Alimentação
7:30 Cafe da manhã : 2 Paes com omeletes feito no azeite , 1 copo de suco .
12:00 Almoço : 1 Prato de macarrão com file de frango .
15~16:00 : 2 Banana .
18~19:00 cafe tarde : 2 Paes com omeletes feito no azeite , 1 copo de suco .
Depois do cafe da tarde vou para ACADEMIA , quando volto como bata doce ou 1 banana e suplemento com BCAA antes e pos treino .
22:00 Janta : 1 Prato de macarrão com file de frango .
Peso : 70~72 Kg objetivo é 78 e depois começa a defini !
A alimentação está correta , oque poderia ta melhorando ela ?
criticas construtivas são bem vindas , agradeço desde já !
Postado
  • Supermoderador

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