VampiryHeart 205 Postado Julho 11, 2014 às 12:23 Compartilhar Postado Julho 11, 2014 às 12:23 (editado) Oi gente há uns tempos falei aq q sentia uma dor na lombar q passou,mas voltou e ficou. Hj peguei meu raio x deu escoliose toracolombar com converxidade para a esquerda, como só vou ao médico fim do mes gostaria d saber se há algum exercicio p me ajudar ou colete qqr coisa pra eu não parar d treinar. Oq me incomoda msm é a dor q me impede d fazer alguns exercicios se fosse só tronxa ligava não Obg desde já Editado Julho 11, 2014 às 12:36 por VampiryHeart Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mklek 4164 Postado Julho 11, 2014 às 14:04 Compartilhar Postado Julho 11, 2014 às 14:04 Interessante você se dedicar mais aos exercícios de puxar (pulls, chins, remadas), deixando os de empurrar apenas no plano horizontal ( Supinos). Eu evitaria DL e usaria cargas reduzidas nos exercios que exercem pressão na coluna (Squat, Desenvolvimento), não use leg45. É interessante você conversar com o médico para que ele avalie a gravidade da sua escoliose. De qualquer forma, vai se bom você conciliar Fisioterapia com a musculação, conforme orientação do seu médico. Em pouco tempo você pode partir para natação + musculação e depois voltar para a musculação mais pesada, buscando fortalecer core e dorsal. Melhoras. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MonsterFreak 4768 Postado Julho 11, 2014 às 14:06 Compartilhar Postado Julho 11, 2014 às 14:06 se ta sentindo dor tira os exercícios que recrutam a lombar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Julho 11, 2014 às 14:43 Compartilhar Postado Julho 11, 2014 às 14:43 teoricamente o agachamento é o movimento menos recomendado pra quem tem escoliose... por incrivel que pareça n sinto nenhuma dor fazendo agachamento, já remada curvado... é aquela fisgada sempre, o bíceps e as dorsais saem intactos e a lombar fadigada sempre... também sentes isso? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
VampiryHeart 205 Postado Julho 11, 2014 às 14:57 Autor Compartilhar Postado Julho 11, 2014 às 14:57 teoricamente o agachamento é o movimento menos recomendado pra quem tem escoliose... por incrivel que pareça n sinto nenhuma dor fazendo agachamento, já remada curvado... é aquela fisgada sempre, o bíceps e as dorsais saem intactos e a lombar fadigada sempre... também sentes isso? Hj nao sinto pq aprendi a contrair bem o abdomen no agachamento só naum dá p descer muito pq senão fisga hehehe agora a remada curvada ate sem peso nem consigo me curvar se ta sentindo dor tira os exercícios que recrutam a lombar Foi oq fiz meninos troquei a remada curvada por cavalinho e o agachamento voltei a fazer a poucos dias com bem menos carga mas ate q to progredindo e o Rdl pensei q naum faria tao cedo. Não pretendo sair da academia antes morrer torta do q flácida!!! Interessante você se dedicar mais aos exercícios de puxar (pulls, chins, remadas), deixando os de empurrar apenas no plano horizontal ( Supinos). Eu evitaria DL e usaria cargas reduzidas nos exercios que exercem pressão na coluna (Squat, Desenvolvimento), não use leg45. É interessante você conversar com o médico para que ele avalie a gravidade da sua escoliose. De qualquer forma, vai se bom você conciliar Fisioterapia com a musculação, conforme orientação do seu médico. Em pouco tempo você pode partir para natação + musculação e depois voltar para a musculação mais pesada, buscando fortalecer core e dorsal. Melhoras. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MonsterFreak 4768 Postado Julho 11, 2014 às 14:58 Compartilhar Postado Julho 11, 2014 às 14:58 teoricamente o agachamento é o movimento menos recomendado pra quem tem escoliose... por incrivel que pareça n sinto nenhuma dor fazendo agachamento, já remada curvado... é aquela fisgada sempre, o bíceps e as dorsais saem intactos e a lombar fadigada sempre... também sentes isso? na curvada vc pode ta fazendo mt força pra deixar a lombar reta e deixando o abdomen mole Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Julho 11, 2014 às 15:03 Compartilhar Postado Julho 11, 2014 às 15:03 na curvada vc pode ta fazendo mt força pra deixar a lombar reta e deixando o abdomen mole pode ser isso sim... mas por mais que eu contraia o abdomen a lombar sofre... hiperextensões, será que ajudariam a fortalecer a lombar? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mklek 4164 Postado Julho 11, 2014 às 15:08 Compartilhar Postado Julho 11, 2014 às 15:08 pode ser isso sim... mas por mais que eu contraia o abdomen a lombar sofre... hiperextensões, será que ajudariam a fortalecer a lombar? Ajuda. Se você souber executar bem o DL é o melhor exercicio para fortalecimento de Lombar. Se mal executado, com cargas altas, é o mais lesivo. Squat também trabalha isometricamente todo o core. Outra opção é Power Clean, menos carga e mais potência. Só se prepare, pois o cardio é muito requisitado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MonsterFreak 4768 Postado Julho 11, 2014 às 15:11 Compartilhar Postado Julho 11, 2014 às 15:11 @Vampiry cavalinho tambem recruta lombar, sugiro que faça alguma remada em maquina, terra se nao sentir dor faz se sentir para, mas prefiro que voce volte no medico e escute as opiniões dele. @cosmic qual sua inclinação na curvada , vc fica meio em diagonal ou mais paralelo com o chão ? sim Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Julho 11, 2014 às 15:18 Compartilhar Postado Julho 11, 2014 às 15:18 @Vampiry cavalinho tambem recruta lombar, sugiro que faça alguma remada em maquina, terra se nao sentir dor faz se sentir para, mas prefiro que voce volte no medico e escute as opiniões dele. @cosmic qual sua inclinação na curvada , vc fica meio em diagonal ou mais paralelo com o chão ? sim diagonal, exatamente nessa posição; coloque nos 0:55 do video; detalhe; faço com barra livre ao invés de smith. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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