Oi gente há uns tempos falei aq q sentia uma dor na lombar q passou,mas voltou e ficou. Hj peguei meu raio x deu escoliose toracolombar com converxidade para a esquerda, como só vou ao médico fim do mes gostaria d saber se há algum exercicio p me ajudar ou colete qqr coisa pra eu não parar d treinar. Oq me incomoda msm é a dor q me impede d fazer alguns exercicios se fosse só tronxa ligava não Obg desde já

Editado 11/07/2014 às 12:36 07/11, 2014 por VampiryHeart

Interessante você se dedicar mais aos exercícios de puxar (pulls, chins, remadas), deixando os de empurrar apenas no plano horizontal ( Supinos). Eu evitaria DL e usaria cargas reduzidas nos exercios que exercem pressão na coluna (Squat, Desenvolvimento), não use leg45.

É interessante você conversar com o médico para que ele avalie a gravidade da sua escoliose. De qualquer forma, vai se bom você conciliar Fisioterapia com a musculação, conforme orientação do seu médico. Em pouco tempo você pode partir para natação + musculação e depois voltar para a musculação mais pesada, buscando fortalecer core e dorsal.

Melhoras.

se ta sentindo dor tira os exercícios que recrutam a lombar

teoricamente o agachamento é o movimento menos recomendado pra quem tem escoliose...

por incrivel que pareça n sinto nenhuma dor fazendo agachamento, já remada curvado... é aquela fisgada sempre, o bíceps e as dorsais saem intactos e a lombar fadigada sempre...

também sentes isso?

teoricamente o agachamento é o movimento menos recomendado pra quem tem escoliose...

por incrivel que pareça n sinto nenhuma dor fazendo agachamento, já remada curvado... é aquela fisgada sempre, o bíceps e as dorsais saem intactos e a lombar fadigada sempre...

também sentes isso?

Hj nao sinto pq aprendi a contrair bem o abdomen no agachamento só naum dá p descer muito pq senão fisga hehehe agora a remada curvada ate sem peso nem consigo me curvar

se ta sentindo dor tira os exercícios que recrutam a lombar

Foi oq fiz meninos troquei a remada curvada por cavalinho e o agachamento voltei a fazer a poucos dias com bem menos carga mas ate q to progredindo e o Rdl pensei q naum faria tao cedo.

Não pretendo sair da academia antes morrer torta do q flácida!!!

Interessante você se dedicar mais aos exercícios de puxar (pulls, chins, remadas), deixando os de empurrar apenas no plano horizontal ( Supinos). Eu evitaria DL e usaria cargas reduzidas nos exercios que exercem pressão na coluna (Squat, Desenvolvimento), não use leg45.

É interessante você conversar com o médico para que ele avalie a gravidade da sua escoliose. De qualquer forma, vai se bom você conciliar Fisioterapia com a musculação, conforme orientação do seu médico. Em pouco tempo você pode partir para natação + musculação e depois voltar para a musculação mais pesada, buscando fortalecer core e dorsal.

Melhoras.

teoricamente o agachamento é o movimento menos recomendado pra quem tem escoliose...

por incrivel que pareça n sinto nenhuma dor fazendo agachamento, já remada curvado... é aquela fisgada sempre, o bíceps e as dorsais saem intactos e a lombar fadigada sempre...

também sentes isso?

na curvada vc pode ta fazendo mt força pra deixar a lombar reta e deixando o abdomen mole

na curvada vc pode ta fazendo mt força pra deixar a lombar reta e deixando o abdomen mole

pode ser isso sim... mas por mais que eu contraia o abdomen a lombar sofre...

hiperextensões, será que ajudariam a fortalecer a lombar?

pode ser isso sim... mas por mais que eu contraia o abdomen a lombar sofre...

hiperextensões, será que ajudariam a fortalecer a lombar?

Ajuda.

Se você souber executar bem o DL é o melhor exercicio para fortalecimento de Lombar. Se mal executado, com cargas altas, é o mais lesivo.

Squat também trabalha isometricamente todo o core.

Outra opção é Power Clean, menos carga e mais potência. Só se prepare, pois o cardio é muito requisitado.

@Vampiry

cavalinho tambem recruta lombar, sugiro que faça alguma remada em maquina, terra se nao sentir dor faz se sentir para, mas prefiro que voce volte no medico e escute as opiniões dele.

@cosmic

qual sua inclinação na curvada , vc fica meio em diagonal ou mais paralelo com o chão ?

sim

@Vampiry

cavalinho tambem recruta lombar, sugiro que faça alguma remada em maquina, terra se nao sentir dor faz se sentir para, mas prefiro que voce volte no medico e escute as opiniões dele.

@cosmic

qual sua inclinação na curvada , vc fica meio em diagonal ou mais paralelo com o chão ?

sim

diagonal, exatamente nessa posição; coloque nos 0:55 do video;

detalhe; faço com barra livre ao invés de smith.

@Vampiry

cavalinho tambem recruta lombar, sugiro que faça alguma remada em maquina, terra se nao sentir dor faz se sentir para, mas prefiro que voce volte no medico e escute as opiniões dele.

@cosmic

qual sua inclinação na curvada , vc fica meio em diagonal ou mais paralelo com o chão ?

sim

Faco cavalinho na maquina ou qndo to afim de mudar remada baixa.

Faco cavalinho na maquina ou qndo to afim de mudar remada baixa.

hum , tranquilo então

diagonal, exatamente nessa posição; coloque nos 0:55 do video;

detalhe; faço com barra livre ao invés de smith.

estranho , ou vc pode ta forçando mt pra deixa-la reta ou ta colocando mt peso , o mais provável.

hum , tranquilo então

estranho , ou vc pode ta forçando mt pra deixa-la reta ou ta colocando mt peso , o mais provável.

bom... só se for muito peso pra lombar, quanto ao bíceps e dorsais faltam peso, olha que o bíceps é meu musculo mais fraco...

atualmente to fazendo com 15 cada lado pra 6-8 repetições, é um peso baixo, mas não consigo aumentar devido a essas fisgadas que sinto na lombar...

aí complica quase tudo que se faz usa a lombar :/

aí complica quase tudo que se faz usa a lombar :/

falando em lombar a tua ta giga ein , na foto do avatar

Editado 11/07/2014 às 18:40 07/11, 2014 por MonsterFreak

falando em lombar a tua ta giga ein , na foto do avatar

não entendi se teve sarcasmo

mas senão eu preferia ter ela pequena e tudo ir pros trapezios, trapezios sux =/

eu ia falar pra dona do topico usar cinto, mas aí iriam me apedrejar dizendo que isso só enfraqueceria a região e blablabla...

ao menos as lesões que tive já na região mal jeito essas coisas... o cinto era um milagre pra ajudar a não ter dor

não entendi se teve sarcasmo

mas senão eu preferia ter ela pequena e tudo ir pros trapezios, trapezios sux =/

eu ia falar pra dona do topico usar cinto, mas aí iriam me apedrejar dizendo que isso só enfraqueceria a região e blablabla...

ao menos as lesões que tive já na região mal jeito essas coisas... o cinto era um milagre pra ajudar a não ter dor

nao ironizei , ta grande mesmo

não entendi se teve sarcasmo mas senão eu preferia ter ela pequena e tudo ir pros trapezios, trapezios sux =/ eu ia falar pra dona do topico usar cinto, mas aí iriam me apedrejar dizendo que isso só enfraqueceria a região e blablabla... ao menos as lesões que tive já na região mal jeito essas coisas... o cinto era um milagre pra ajudar a não ter dor

Logo quando começou a dor eu usava uma faixa abdominal oq me ajudou mto na epoca hj faco sem ela so a remada curvada e leg q nao da p fazer msm com a faixa. Pelo jeito vou ter q aprender a viver c esse incomodo

Editado 12/07/2014 às 14:28 07/12, 2014 por VampiryHeart

Logo quando começou a dor eu usava uma faixa abdominal oq me ajudou mto na epoca hj faco sem ela so a remada curvada e leg q nao da p fazer msm com a faixa. Pelo jeito vou ter q aprender a viver c esse incomodo

não para com a remada se vvc a consegue fazer pois ela é importante pra fortalecer a região pois fica um uso constante da lombar enquanto vc a faz, isto se vc faz a tradicional com barra livre e não nos aparelhos, agora se faz nos aparelhos nem comece com a barra livre ou vai sentir encomodo

vc disse que a dor 'começou' então não doia antes? pode tá inflamado ou machucado tenha um pouco de calma e não procure forçar muito a região nos exercicios que já vem fazendo e pode melhorar eu 'acho'

não para com a remada se vvc a consegue fazer pois ela é importante pra fortalecer a região pois fica um uso constante da lombar enquanto vc a faz, isto se vc faz a tradicional com barra livre e não nos aparelhos, agora se faz nos aparelhos nem comece com a barra  livre ou vai sentir encomodo

vc disse que a dor 'começou' então não doia antes? pode tá inflamado ou machucado tenha um pouco de calma e não procure forçar muito a região nos exercicios que já vem fazendo e pode melhorar eu 'acho'

No prox treino vou tentar executar sem peso. Em fevereiro q começou dai irradiou p coxa depois parou 1 mês depois voltou e ta ate hj já tomei antiinflamatório enquanto estava medicada tava bom né hehehe

No prox treino vou tentar executar sem peso. Em fevereiro q começou dai irradiou p coxa depois parou 1 mês depois voltou e ta ate hj já tomei antiinflamatório enquanto estava medicada tava bom né hehehe

olha é um ótimo exercício mas tenha cuidado já que tem um problema desse o cuidado é redobrado

boa sorte

Editado 12/07/2014 às 15:49 07/12, 2014 por Flex W.

Só para dar um exemplo extremo de atleta com escoliose:

Lamar Gant:

@edit: creditos:@pedrolsen no diário do Hellgod.

Editado 14/07/2014 às 14:59 07/14, 2014 por Mklek

No prox treino vou tentar executar sem peso. Em fevereiro q começou dai irradiou p coxa depois parou 1 mês depois voltou e ta ate hj já tomei antiinflamatório enquanto estava medicada tava bom né hehehe

Vampiry não tenho muito conhecimento no assunto então não tome isso como verdade, mas pode ser que a dor seja no nervo ciático.

Ele vem da base da coluna e se estende ate o seu pé (é o maior nervo do corpo). Ele pode começar a doer devido a compressão, dê uma lida a respeito

https://zh.clicrbs.com.br/rs/vida-e-estilo/vida/noticia/2013/12/saiba-como-prevenir-e-aliviar-as-dores-do-nervo-ciatico-4366177.html

https://drauziovarella.com.br/letras/c/dor-ciatica-ciatalgia/

E veja se se parece com os seus sintomas. Caso seja mais ou menos isso que vem te incomodando, comece a praticar exercicios de mobilidade para a cadeia posterior das pernas e para o tendão de aquiles. Trabalhar essa mobilidade pode aliviar ou ate encerrar essa dor.

Atualizando : segunda tomei paracetamol pois estava com dor de cabeça e desde então não sinto praticamente dor alguma fiz remada curvada e agachamento com cargas bem próximas das que pegava anteriormente