Boa noite galera.

Estou aqui porque preciso da ajuda de voces, estou na academia a 2 meses e estou reeducando a minha alimentação pois antes eu so comia besteiras. Vou postar logo abaixo a minha dieta e espero que vocês avaliem se puderem me ajudem.

Obs. esse meu horario de treino das 14:00hrs da tarde é no meu horário de almoço e a minha refeição das 11:00hrs eu faço no meu serviço mesmo devido a falta de tempo.

Muito obrigado.

Tabela de Dieta Horas ALIMENTOS DESJEJUM 07:00 1 COPO DE SUCO DE 1 LIMAO 1 OVO COZIDO CAFÉ DA MANHA 08:30 2 FATIAS DE PAO INTEGRAL COM 1 OVO COZIDO ALMOÇO 11:00 1 BATATA DOCE GRANDE COZIDA SALADA A VONTADE 4 BIFES MEDIOS DE FILE DE FRANGO GRELHADO PRE TREINO 12:30 3 CAPS DE BCAA TREINO 13:00 1 LITRO DE AGUA POS TREINO 14:10 30 GR DE WHEY 2 COLHERES DE SOPA DE MALTO REFEIÇÃO POS TREINO 14:35 SALADA 2 BIFES MEDIOS DE FRANGO LANCHE DA TARDE 17:00 2 FATIAS DE PAO INTEGRAL PATE DE ATUM OU DE FRANGO JANTAR 20:00 2 COLHERES MEDIAS DE ARROZ INTEGRAL SALADA A VONTADE 3 BIFES MEDIO DE FRANGO CEIA 23:00 2 OVOS MEXIDOS SEM OLEO

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