queria que vocês avaliassem minha dieta...

Café da Manhã (6:40):

- 200 ml de leite desnatado

- 3 claras de ovo

- 50g de farinha de aveia

Lanche da Manhã (09:40):

- 2 claras de ovo

- 1 colher de azeite de oliva

Almoço (12:40):

- 100g de peito de frango grelhado

- 50g de arroz integral

- 50g de feijão

- salada avontade

Pré-Treino (entre 15:40 e 16:00):

- 100g batata doce

- 3 ovos inteiros

- 50g de farinha de aveia

Pós-Treino (19:00):

- 100g de peito de frango grelhado

- 1 fruta

- pão com queijo ou peito de peru

Pré-Sono (22:00):

- 2 claras de ovo

- 1 colher de azeite de oliva

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