Olá pessoal,

ser magro (abaixo do meu peso ideal) foi algo que ocasionou por muito tempo um desconforto.

Estou determinado a modificar esta situação. Iniciei minhas atividades físicas na academia esta semana. Tenho 28 anos, 1,83 de altura e 70kg. Pratico também natação há 6 meses e percebo que isso contribuiu para definir melhor o meu corpo.

Meu objetivo a nível físico, é atingir o peso ideal para minha altura (em torno de 80 a 83kg), com o corpo devidamente definido.

Estou iniciando as atividades com um treino A, B, C.

1. Conto com a ajuda dos amigos sobre a alimentação. Que 'dieta' recomendam?

2. Com relação aos treinos, é o mais recomendado, de acordo com o que estou buscando? De que maneira posso organizar as atividades? Levando em conta também a natação, que é algo que me satisfaz plenamente!

3. Espero atingir um corpo bem definido, próximo as imagens a seguir:

• https://1.bp.blogspot.com/-g3BpVpTKik0/UEZkHuwykRI/AAAAAAAAAjw/tZoCfG5Zxxk/s400/Prote%25C3%25ADna%2Bdo%2BHulk%2Bpode%2Bdeixar%2Bqualquer%2Bpessoa%2Bmusculosa.png

• https://fotos.caras.uol.com.br/media/images/large/2013/05/28/img-515182-na-academia-marcon-mion-exibe-corpo-musculoso20130528221369791015.jpg

Gratidão pela atenção de todos! Feliz pelas contribuições que possa receber!

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.

Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/

Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular.

Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição.

Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.