Galera estou fazendo essa dieta aqui

Quero fazer um bulk legal , estou com 10% de bf e 67Kg, sai de um cutting tem 2 semanas e comecei a dieta que postei, senti que estabilizou legal não perdi nem ganhei , tenho 1,70 de altura , Me ajudem a incrementar esta dieta que foi a primeira que montei para mim após o cutting.

Postarei fotos do progresso quem quiser acompanhar é só da constar ai !

"Dieta só funciona se você seguir a risca !" #TAMUJUNTO

refeição 1

07:00

1 Ovo

50g

2 claras de ovo

66g

Aveia em flocos

60g

Poli-vitamínico

presunto

2 fatias

leite

200

Pão integral

2F

refeição 2

10:00

Amenduim

2 colheres

Banana

1

refeição 3

Arroz integral 262g

Feijão carioca 160g

File de Frango 200g

cenoura 2 colheres

Alface 2 folhas

Azeite 1 colher

refeição 4 pré-treino

16:00

batata doce

200g

queijo ricota

65g

banana

1

maça

1

PÓS-TREINO, WHEY, MALTO

refeição 6

19:00

File de Frango

200

azeite

1C

Arroz integral

262g

batata doce

200g

Alface

2 F

azeite

1C

refeição 7

castanha de caju

Albumina

Editado 2/07/2014 às 21:47 07/2, 2014 por EmmanuelMoreira

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