Efeitos Colaterais Dos Esteróides Anabolizantes.

[rodts 169]

Artigo escrito por: Anthony Roberts

Traduzido e adaptado por: Rodrigo T. -Rodts Fórum Hipertrofia.

Um dos melhores artigos que li ultimamente,apesar de ser longo vale muito a pena.

Muda o modo de ver ae's de qualquer pessoa.

Na maioria das vezes quando falamos em esteróides, trazemos à tona a razão de aquele atleta correr tão rápido, fazer tantos Home Runs, ou fazer tantos “Tackels”. Também dizem trazer efeitos colaterais extremamente duros causando danos permanentes. Todos já viram filmes como “O Programa” onde esteróides acabaram com a vida de um atleta, ou talvez “A História de Aaron Henry” na HBO, onde atletas sofrem pelo resto da vida pelo abuso de esteróides. Mais recentemente eu vi o filme “Homem Aranha” onde o vilão (Green Globin ou Duende Verde) assume ter os força sobre-humana e personalidade psicótica devido ao uso de otimizadores de performance.

Estou aqui para assegurar a vocês que este tipo de estória de horror são poucas e distantes , e depois de consultar literalmente centenas de atletas e fisiculturistas, nunca ouvi nada que seja sequer remotamente parecido com as ”estórias de horror” que vemos na mídia diariamente.Certamente também nunca vi ninguém se transformando no Duende verde.

Lendo este artigo, técnicos, atletas, familiares, e professores saberão a verdade sobre os efeitos colaterais dos esteróides anabolizantes e poderão de forma consciente julgar se são maus. Mas eu suspeito que depois de ler o que tenho a dizer , assim como o que a literatura científica diz, a questão de quão mau os esteróides fazem será outra, a única questão que sobrará será : por que ninguém me disse isso antes?

Quando comecei a pesquisa pra este artigo, eu consultei não somente atletas reais que tiveram vastas experiências com esteróides mas também jornais médicos e científicos.o que eu fui descobrindo era totalmente diferente do que se ouve na mídia e certamente muito diferente do que vi em WWW.steroideabuse.org , WWW.dea.org e WWW.drugabuse.gov . Na minha pesquisa em sites governamentais, achei muito pouco sobre o uso pra ser honesto. Haviam toneladas de alegações infundadas e conversas de dinheiro colocado em “estudos”. Na verdade, os estudos do governo em esteróides não eram estudos médicos. Era um levantamento de varias faixas etárias que usaram esteróides a fim de trazer estatísticas. Não há nada de valor medico ou cientifico nestes sites além dos vários médicos que parecem ser contra o uso. Aqui tem um exemplo de um dos maiores absurdos ditos em um destes sites:

“[esteróides] são drogas perigosas e quando usadas inapropriadamente podem causar sérias,de longa duração e muitas vezes irreversíveis danos a saúde. Estas drogas podem parar o crescimento em adolescentes, masculinizar mulheres e alterar características sexuais em homens. Esteróides podem levar a ataques prematuros do coração, derrames, tumores no fígado, insuficiência renal e problemas psiquiátricos. E por na maioria serem injetáveis, o usuário ainda corre o risco de contrair HIV ou hepatite...”

Esta informação foi encontrada em um site governamental em um artigo escrito por uma medica. Estou surpreso de ela não ter mencionado virar Duende Verde em sua lista de possíveis efeitos colaterais. Enquanto você lê o que eu escrevo quero que mantenha isso em sua mente. Eu quero que você lembre o que foi dito por um médico conforme lê o resto deste artigo .Toda a informação contida aqui é exatamente o reportado por atletas a mim,assim como o que foi encontrado em jornais científicos com credibilidade,depois descubra você mesmo o que é verdade sobre os efeitos colaterais dos esteróides.

Efeitos colaterais dos esteróides:

1-Inibição dos hormônios naturais.

A inibição dos hormônios naturais é talvez o mais comum e provável efeito colateral presenciado pelos usuários de esteróides. Na maioria dos casos,adicionando hormônios em teu corpo enviará uma mensagem ao sistema endócrino para parar de produzir-lo. Isto por que o corpo quer manter-se em um estado balanceado,chamado homeostase,se me lembro bem das aulas de biologia. Para manter homeostase o corpo evita ter muito de um hormônio especifico .Para fazer isso o corpo manda sinais pro testículo para diminuir ou até parar de produzir testosterona enquanto tiver muito circulando.Infelizmente isto acontece quando qualquer tipo de hormônio é adicionado ao nosso corpo,então mesmo que o atleta não esteja usando testosterona ,mas esteja usando outro esteróide anabólico, o corpo mandará o sinal da mesma maneira em 99% dos casos. Claro,diferentes esteróides causam diferentes degraus de inibição, desde a parada total na produção endógena de testosterona até uma inibição bem branda,onde alguns hormônios naturais anda estão sendo produzidos e circulando.Na maioria dos casos esta inibição acaba quando os esteróides não estão mais ativos no corpo. Nos gráficos a seguir podemos ver o nível de esteróides no corpo (nandrolona),comparado com o nível de testosterona sendo produzida. Em outras palavras,conforme os níveis de esteróides aumenta(gráfico 1),enquanto o nível de testosterona diminui(gráfico 2) e vice-versa:

Agora como o primeiro gráfico mostra,os níveis de testosterona caíram quando Nandrolona(um anabólico foi administrado, mas interessantemente,o gráfico a seguir mostra uma imagem idêntica,onde os níveis de nandrolona no sangue aumentam. O que indica que a quantidade deste esteróide em particular no sangue está proporcional e diretamente ligado á inibição de testosterona natural. Aqui tem o gráfico:

A maioria dos usuários de esteróides aceitam isso se necessário pelo preço a pagar pra obter os benefícios de usá-los. Para combater isso atletas têm experimentado através dos anos para evitar ou limitar este problema. HCG, anti-estrógenos e receptores de estrógenos antagonistas seletivos são usados durante o ciclo ou depois(ou ambos)com essa jogada em mente. O seguinte é uma tabela mostrando os vários níveis hormonais de um ex usuário que não usava por um ano.

O que vemos neste gráfico não é surpresa pra qualquer um que atualmente é familiarizado com esteróides,e não com a mídia. Em pessoas estudadas que não usavam esteróides por um ano, TODOS seus níveis hormonais medidos (testosterona,estrógeno)estavam NORMAIS. Claramente os efeitos que os esteróides têm em seus hormônios são reversíveis e as estórias de horror contadas pela mídia de pessoas que nunca retornaram seus níveis hormonais depois de fazer um ciclo estão grandemente exageradas. Acho que qualquer um que conheça “After school specials” sobre esteróides ficarão muito surpresos ao aprenderem isto. O mesmo com o “As historias de Aaron Henry” na HBO ,não posso imaginar como ele sofreu tantos efeitos colaterais aos seus 40 anos se usuários no estudo estavam normais após um ano, e em alguns casos usaram mais que ele.

2-Efeitos dos Esteróides e Danos ao fígado.

Danos ao fígado é talvez o mais sensasionalisado dos efeitos colaterais do uso de esteróides. A mídia sempre foca neste problema em particular como se ele ocorresse em todo esteróide e em todas as pessoas que tomam eles. Nada poderia estar mais longe da verdade. A maioria dos esteróides orais passam pelo fígado,que funciona como um sistema de filtro pro corpo. Quando algo passa pelo fígado ele é quebrado em varias enzimas e repassados para a corrente sanguínea. A maioria dos estudos de esteróides orais focam no fato de as enzimas do fígado serem elevadas após a ingestão. Mas isso necessariamente quer dizer que o fígado está sendo danificado,quer?Claro que não. Comumente estudos que focam na toxicidade usam doses absurdas ou incorretamente focam na atividade do fígado ao invés dos danos. O fígado funciona como um filtro pro corpo humano e será ativado quando qualquer coisa passar por ele(e não somente esteróides) Isto quer dizer que esteróides danificam o fígado?Veremos o que os cientistas dizem.

Teve um estudo de oito semanas feito em 1999 onde olharam os efeitos de um ciclo de oito semanas com esteróides orais. Os esteróides examinados foram Halotestin,Dianabol ou Winstrol em ratos na dose de 2mg/kg corporal,administrado 5 vezes na semana por oito semanas. Isto é uma dose de 200mg para um usuário de 100kg. Isto é,especulando,muito mais que uma pessoa normal usaria em um ciclo. De fato,eu nunca,em meus anos de pesquisas e conversas com atletas,ouvi falar de alguém que usou essa dose destes esteróides.Nunca.

E ao final do estudo,in vivo,cada rato ainda tinha os níveis de enzimas dentro do padrão normal.

Em outro estudo,16 fisiculturistas usando esteróides foram comparados a 12 que não estavam usando.Então os que estavam tomando pararam de tomar por 3 meses,Em alguns pontos a pesquisa encontrou que as enzimas do fígado tinham retornado as níveis dos não usuários. Após apenas 3 meses.

Podemos ver pelos gráfico abaixo que ex usuários tem suas enzimas totalmente normal após um ano que pararam de usar. De fato,para algumas enzimas, até mesmo usuários tinham níveis normais.

3-Efeitos dos esteróides no colesterol.

Esteróides podem,de fato abaixar HDL e aumentar LDL.HDL(high density lioprotein,comumente referido como colesterol bom)ajuda a proteger as artérias trazendo colesterol indesejado ao fígado onde é quebrado.LDL por outro lado tem o efeito oposto. Alguns esteróides podem portanto aumentar o colesterol com baixo HDL e alto LDL.Alguns esteróides são,claro,bem brandos aos lipídios no sangue,enquanto outros são notavelmente duros.Em ambos casos,no entanto,é comum um retorno aos parâmetros normais após cessar uso.

4- Ginecomastia.

O desenvolvimento de ginecomastia ou feminilização do tecido mamário em homens é possível com esteróides anabolizantes. Isto deve-se ao excesso de estrógeno no corpo ,através de um processo chamado aromatização onde por andrógenos como testosterona são convertidos em estrógeno. Este excesso acha seu caminho ao receptor do tecido mamário e se junta a ele. Isto resulta na possibilidade de seios parecidos com de mulheres,que na maioria das vezes é removido com cirurgia. A maioria dos atletas sentiram coceira nos mamilos,seguido de dores.Depois de desenvolvido por vários dias, usualmente o atleta tem mais tempo que o suficiente de descontinuar o uso dos compostos usado ou se atentar a agir contra o tecido enquanto o ciclo acaba.Os dois meios mais comuns encontrados por usuários é usar um antii-estrógeno como Novaldex ou Arimidex em seus ciclos ou usar Letrozol(um forte composto inibidor de aromatase e anti-estrogenico) após o ciclo para destruir o tecido desenvolvido.

O desenvolvimento de mamas ocorre basicamente do mesmo modo como ocorre com mulheres e o uso de esteróides pode resultar em acontecer mais tarde na vida de homens.Na puberdade o excesso de hormônios se combinam para estimular o crescimento e o desenvolvimento de tecido mamário.

A iniciação e progressão do desenvolvimento do tecido mamário envolvem variedades de hormônios da pituitária (e ovário em mulheres) assim como vários locais mediadores. Como pode-se ver no gráfico a seguir,testosterona tem a habilidade de aromatizar e eventualmente fazer parte dos hormônios que eventualmente contribuem para o crescimento do tecido mamário:

5- Acne e esteróides anabolizantes.

Esteróides podem causar desenvolvimento de Acne devido a vários fatores,com alguns esteróides em particular e as dosagens usadas sendo os dois motivos principais.As glândulas sebáceas da pele tem particularmente grande afinidade com a dihidrotestosterona, que é um andrógeno que o corpo produz naturalmente via enzima alpha-5-reductase.Aumento da atividade nas glândulas sebáceas podem deixar a pele mais oleosa combinando com bactérias as pele morta naturalmente,eventualmente causando obstrução dos poros mais rápido que o corpo pode remover.Isto claro pode ser prevenido usando alguns esteróides em particular,limpando a pele regularmente e talvez usando um típico anti-andrógeno.

6- Agressividade.

Também dizem ocorrer aumento da agressividade com o uso de esteróides. No entanto é raro(menos de 5%)sintomas psiquiátricos significativos foram encontrados em alguns usuários,incluindo agressão e aumento da violência,mania e até psicose. No entanto deve ser notado que em estudos feitos sem um grupo controle,pode-se seguramente assumir que pessoas mais agressivas por natureza são mais propensas a usar esteróides(personalidades tipo-A ,se desejar).Isto poderia ter o efeito de possivelmente distorcer os resultados.Certamente se alguém assume o risco de usar esteróides para melhorar a performance no esporte ou no físico,eles certamente tem características agressivas. Esteróides podem piorar isso?Possivelmente. Esteróides podem ser culpados pelos comportamentos típicos anti-sociais, psicóticos, “roid rage”?Provavelmente não.Não há evidencia pra dar base a isso.

De fato,foi feito um estudo onde examinaram diversas doses de testosterona em homens de 20 a 50 anos,que tiveram experiências com esteróides antes do estudo. Uma variedade de estudos foram feitos no começo e no fim do estudo.Foi encontrado que nenhum participante do estudo se tornou violento com o uso de testosterona,no entanto,alguns disseram que se sentiram mais agressivos.Isto claramente indica que há um alto nível de controle em possíveis comportamentos violentos e agressivos resultantes do uso de esteróides. A pesquisa também mostrou que em termos de testes psicológicos feitos,alguns não mostraram nenhuma resposta à testosterona,enquanto outros mostraram mudanças significantes quanto às medidas psicológicas. Então ,o comportamento individual claramente tem um papel importante em como o esteróide reagirá a cada pessoa.E mais,quando resultados foram comparados aos de outros estudo,os resultados foram semelhantes:

De109 casos estudados apenas 5 pessoas exibiram efeitos psicológicos(maníaco ou hipomaniaco).

7- Esteróides e calvície.

Esteróides podem possivelmente causar inicio de calvície se tiverem pré disposição genética.O gene para calvície reside no cromossomo x exclusivamente,então um bom indicador geral pra saber se tem pré disposição pra calvície é olhar os homens por parte da mãe. As chances são de que se a maioria forem calvos ,então a pessoa também carrega os genes.A razão pela qual esteróides causam calvície prematura é que o couro cabeludo reage rápida e fortemente à Dihidrotestosterona(DHT) e muitos esteróides podem se converter ou são derivados de DHT.Claro,vários medicamentos anti-calvície podem prevenir isso como Finasteride e Dutesteride.Isto,claro,só traz efeito cosmético,e não tem nenhum efeito na saúde do tecido.Isto seria catastrófico para alguém com uma carreira promissora em uma banda dos anos 80,mas além disso,não vejo nenhum real problema relacionado è perda de cabelo;especialmente quando as precauções são tomadas e alguns esteróides evitados.

8-Problemas cardiovasculares e Esteróides.

Esteróides são ligados a problemas cardiovasculares.Parte disso pode ser devido aos efeitos nos lipídios no sangue(veja abaixo).Mas alguns deles é devido ao fato de que muitos esteróides tem os ventrículos alargados.Isto é na verdade muito comum em fisiculturistas e basistas e outros tipos de atletas e é mais um indicativo do efeito do treino com pesos ao coração do que ligado somente a esteróides.

9-Virilização(desenvolvimento de características masculinas em mulheres).

Este termo se refere à masculinização ,ou desenvolvimento de características masculinas em mulheres que usaram esteróides. Este efeito colateral é freqüentemente reversível após o termino do ciclo.Alguns sinais típicos de virilização são desenvolvimento de uma voz mais profunda,crescimento de excesso de pelos pelo corpo,aumento do clitóris e possível calvície ou acne no corpo e rosto. Isto depende claro,dos compostos usados e das dosagens. Eu testemunhei como sendo o mais permanente dos efeitos sendo o engrossamento da voz devido à hipertrofia(crescimento)das cordas vocais. Este é tipicamente o mais indesejado dos efeitos colaterais e também o que faz mais óbvio de saber se uma mulher está tomando esteróides. Claro,se isto acontecer a melhor atitude é cessar o uso de todos os esteróides imediatamente. Há vários modos de reverter este efeito,o mais comum é um procedimento chamado raspagem de cordas vocais.E sim,é exatamente como parece.

10-Interromper crescimento(Altura).

O uso de alguns esteróides pode possivelmente prejudique no potencial de crescimento daqueles que não terminaram de crescer. Isto só é possível com alguns esteróides,com outros não. De fato,certos esteróides estão sendo usados clinicamente para ajudar na estatura de crianças.É provável que o fechamento da cartilagem epifisial,que na maioria das vezes é causada por esteróides que aromatizam,levem a uma possível inibição do crescimento,o que poderia resultar em um adulto de estatura mais baixa. Na maioria das vezes esse efeito colateral é irreversível,uma vez que os pratos tenham se selado,não podem ser reabertos.Oxandrolona tem sido usada para aumentar a estatura de crianças atrofiadas, e é provável que a maioria dos esteróides derivados de DHT podem ser usadas com este propósito assim como certos anti-estrógenos.

Falando em termos gerais,o crescimento acaba junto com a adolescência,quase não há chances de continuar crescendo.

Isto por que o crescimento ósseo ocorre nos pratos de crescimento epifisiario(chamados de pratos do crescimento),o restante do modelo da cartilagem.Em 99,9% dos humanos,o processo de crescimento ósseo acaba no meio-fim da adolescência. Neste ponto,os pratos de crescimento desaparecem,após isso não se alongam mais.

Aqui está um prato de crescimento,reforçado pela tinta radioativa.

11-Aumento da próstata.

Mais uma vez,é apenas uma possibilidade que esteróides causam aumento da próstata. A afirmação perpetuada pela mídia que afirma possíveis cânceres de próstata parece totalmente infundada de acordou com a maioria das pesquisas. Na maioria dos casos,o aumento é rapidamente revertido após cessar uso. O primeiro período de crescimento da próstata ocorre durante a puberdade e resulta em secreção testicular de andrógenos. Durante a adolescência e idade adulta a próstata se mantém neste estagio, apesar de níveis relativamente altos de andrógenos serem encontrados no corpo.

Então,bem mais tarde,existe um segundo estagio de crescimento.Embora fosse pensado ser o resultado da ação da dihidrotestosterona no corpo,parece ser mais devido ao estrógeno combinar com pequena quantidade de DHT ou testosterona.Sendo assim não fica difícil imaginar que tomar esteróides pode causar este tipo de aumento na próstata e causando problemas ao usuário. Tipicamente,um produto como finasteride ou dutesteride é tomado pra evitar esse problema,com um grande grau de sucesso.

12-Pressão Sanguínea Alta.

Este problema é possivelmente o de mais fácil de evitar entre todos os efeitos colaterais dos esteróides anabolizantes. É fácil ver atletas atentos ao ganho máximo de massa muscular abdicando de toda atividade aeróbica. Isto dá ao corpo muito mais trabalho pra fazer o sangue circular.E também a típica retenção de água e de sódio que alguns esteróides induzem ajudam a contribuir pra isso.Se a pressão sanguínea for aferida regularmente e não ultrapassar 14/9,não deverá causar problemas.

13-Problemas Renais.

Os rins podem sofrer possíveis deformações durante um ciclo de esteróides. Os rins estão envolvidos com alguns sistemas de filtração e excreção do corpo,então,quando uma substancia de fora é administrada,eles precisam trabalhar mais.Alguns usuários notaram urina escura durante um ciclo, o que indica que os rins estão trabalhando mais do que podem pra dar conta do recado.O mais agressivo neste aspecto parece ser a trembolona,que transforma a urina do usuário em uma cor muito escura se não tomada a quantidade de água diária suficiente.E também,embora você esteja ficando enjoado de ouvir isso de mim,depende da dosagem utilizada e da droga escolhida.Alguns esteróides(Nandrolona)são até usadas para tratar pessoas com problemas renais.Então,claramente,eles não são tão ruins como disseram para dar problemas nos rins.

14-Mudanças no Sistema Imunológico.

Existem vários dados indicando que esteróides tem efeito no sistema imunológico.Como todos os possíveis efeitos colaterais,tudo depende da dose e do composto.Existem fortes evidencias que diferentes substancias produzem diferentes efeitos no sistema.Testosterona e certos análogos tem se mostrado possivelmente imuno supressivas, com Nandrolona e outras substancias parecem ser imuno estimulantes.Em ambas,no entanto,não foram encontrados benefícios quando dada a pacientes de AIDS,que claramente tem o sistema imunológico comprometido. Isto é por que o aumento de massa magra que estes esteróides fornecem é consistente e com maior habilidade de combater infecções,aumentar taxas de sobrevivência e melhor qualidade de vida.

15-Esterilidade em Homens e Mulheres.

É um efeito colateral comum dos esteróides causar esterilidade em ambos homens e mulheres.De fato,esteróides são tão eficientes nisto que eles foram estudados e aprovados pela Organização Mundial de Saúde como um possível contraceptivo. Esteróides desregulam vários hormônios na mulher que tem o potencial de regular os ciclos menstruais. Em homens,esteróides abaixam o Hormônio de Estimulação de Felículo ao ponto de que a produção de esperma não seja possível.Isso não quer dizer que durante um ciclo tenha concebido,muito pelo contrario,na verdade.Existem legiões de “acidentes felizes” reportados a mim por atletas e por estarem em ciclos achavam que não podiam engravidar.

Esterilidade causada por esteróides é temporária,claro e geralmente reversível com tratamento com SERMS como novaldex ou clomid e/ou HCG.

Mito dos Efeitos dos Esteróides.

Acreditando em tudo que se ouve.

Ok,este último efeito colateral não é um colateral mesmo.Mas é verdade. Minha esperança é que você leia este artigo até o fim e fique surpreso e possivelmente até ultrajado.Talvez se sinta ultrajado com a casualidade que eu pareço tratar um assunto tão serio e não mais que isso,você está indignado com o fato de que a maior parte do que você pensava sobre esteróides e seus efeitos colaterais horríveis eram enormemente exagerados.O simples fato de que esteróides,como qualquer medicação,podem trazer efeitos colaterais indesejados. Estou me certificando e não sugestionando .O que estou sugestionando é que tenham uma visão mais racional e lógica sobre eles.A literatura sugere que estas drogas são seguras quando usadas em quadro clinico;minhas inúmeras entrevistas e experiência com atletas também sugere que tem uma verdade fora do quadro clinico.

Por favor não interprete mal minha posição como sendo pró-esteróide, anti-midia ou anti-governamental. Fazer isso seria perder o foco em todo este trabalho.Eu tenho um enorme respeito pela mídia e pelo serviço que eles fornecem.Também tenho um enorme respeito pelo governo e todos aqueles que servem nosso país.

Efeitos Colaterais de Esteróides Anabolizantes são uma real e possível preocupação para aqueles que decidem usá-lo.Minha posição,no entanto,é uma que eu espero que seja coerente com a posição da mídia e do governo: eu simplesmente quero contar a verdade e permitir aos meus leitores fazer a melhor e mais bem informada escolha possível.Neste assunto,acho que este artigo serviu seu propósito.

Alguém chegou até aqui?O que pensam sobre esteróides agora?

[Hitch 723]

Boa rodts.

Informação a respeito dos colaterais nunca é demais.

Movi para artigos.

Abçs

P.S: Coloquei as imagens no topico mesmo fica melhor de visualizar.

[rodts 169]

Boa rodts.

Informação a respeito dos colaterais mumca é demais.

Movi para artigos.

Abçs

P.S: Coloquei as imagens no topico mesmo fica melhor de visualizar.

Tinha um monte de coisa ai que eu não sabia,achei bem completo e abrangedor.

Como colocou as fotos?Eu não consegui..rs

Abraço.

[Magro.Boy 10]

valeu RODTS!!

[LeandroTwin 2084]

Execelente!

[AndrewSR 0]

Parabéns cara ,tava procurando por algo do tipo a muito tempo!

Realmente a midia exagera muito em relação aos EA's

É dificil procurar algum artigo sobre isto onde não ache algo do tipo : Esteroides fazem mal cuidado ,ou até mesmo "leigos" falando sobre isso.

Abraço

[rosso 0]

mano mas ai no caso o qe fazer para voltar ao normal?? qualo remedio mais certo?

para regular os ormonios?testosterona?

[Hitch 723]

Tu leu o texto? sabe pelo menos o que é TPC?

Tu tá pedindo hein mano, já foi avisado pelo rodts na primeira, mais uma sua é ban de 7 dias.

Pesquise no forum informação é o que não falta.

[Vigloko 0]

Excelente artigo, muito esclarecedor, parabens pela iniciativa, tirou muito as minhas duvidas sobre o uso de Esteroides e seu efeitos, assim como todo medicamento em doses exageradas não há como não ter efeito colateral, um abraço....

[MaxLeii 0]

Puts nãoo pretendo usar AE's tão cedo. mas o apartir do tópico da pra tirar muitas coisas que eu não sabia que são muito interessantes. (elevar o conhecimento nunca é de mais )

Editado Novembro 14, 2010 às 16:33 por MaxLeii