Inicialmente um bom dia a todos e caso o tópico esteja no lugar errado, peço desculpa aos moderados.

Sou novo no fórum e tenho algumas dúvidas quanto a suplementação e dieta.

Tenho 22 anos, 1,70m e 56kg, sempre fui atleta de natação e triatlo na vida, porém estou diminuindo a intensidade dos treinos e queria aliar meus treinos a uma dieta e musculação a fins de hipertrofia. Fui numa nutricionista onde estudo (Sou da Academia Militar das Agulhas Negras, Resende-RJ) e aqui ela analisou todas minhas refeições, gastos diários e me deu a seguinte dieta :

Café : 2 frutas, 1 copo de leite desnatado, 2 fatias de pão francês ou "careca" e 1 colher de aveia misturado na fruta.

Lanche da manhã : 1 fruta ou barra de cereal e 2 colheres de leite em pó desnatado com duas colheres de Nutren Active (Voltarei a esse Nutren no fim do texto)

Almoço : 12 colheres de sopa de arroz, 1,5 concha de feijão, 2 pedaços de carne e 2 colheres de verduras e legumes.

Lanche da tarde (antes do meu treino de triatlo) : uma fruta ou uma barra de cereal.

Janta : 6 colheres de sopa de arroz, 1 concha de feijão, 2 pedaços de carne, 1 colher de verduras e legumes.

(Treino aqui)

Ceia : 1 copo de leite desnatado + duas colheres de Nutren Active.

Pessoal, então. Como tenho competição, ela me disse que essa é a dieta que necessito, mas ela não entende que eu quero ganhar massa e conseguir pelo menos uns 10kg inicialmente. Ela disse pra eu voltar lá em 1 mês que ela vai fazer uma nova dieta com a finalidade hipertrófica pra mim, mas eu não vejo necessidade de esperar um mês pra tudo isso. Li sobre esse Nutren Active aqui no fórum e o pessoal discorda dos efeitos dele.

Como dado, eu já fiz musculação na vida, porém parei. Isso tem uns 4 anos. Então, pessoal, queria a opinião de vocês do que eu posso comprar pra utilizar e aliar ao meu treino de triatlo e a musculação, com fins para hipertrofia.

Obrigado desde já!

PS : O Nutren Active que ela me indicou foi por causa das "vitaminas e minerais" que faltam no meu organismo.

Qual nutricionista você foi? procure um esportivo cara!

Numa nutricionista aqui.

Não precisa de suplemento, precisa apenas acertar a dieta.

Leia os tópicos fixos (pelo menos) da área de nutrição. SE desejar, poste sua dieta lá, seguindo o modelo.

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.

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