Olá galera...

Treino há um bom tempo e tenho um bom conhecimento a respeito do tripé da hipertrofia (treino x alimentação x descanso), faço treino abc2x e tenho um shape, digamos, legal e em desenvolvimento...

Suplemento whey (optimum) + dextrose no pós treino e caseína (optimum) antes de dormir...

A DÚVIDA É:

Quantos dias na semana posso treinar no SACO DE PANCADAS sem que eu perca hipertrofia? E MAIS:

Qual o tempo máximo de treino (20, 30, 40 min)

Farei o treino com saco de pancadas bem longe do treino com pesos, ex: Se treino com pesos a tarde, treino no saco de pancadas de manhã, e vice-versa...

Não quero exceder mais de 3 dias de treino no saco de pancadas por semana, pois bem sei que o gasto calórico que o mesmo proporciona é bem considerável.

Treino com pesos intensamente e cresço rápido (bem como perco, ectomorfo)

O objetivo de treinar com o saco de pancadas é perder gordura sem perder muita massa, então penso em focar o treino no saco em apenas 20 min, nada mais que isso, sendo, claro, bem alimentado antes do treino e logo após também, posso pensar em suplementar maltodextrina DURANTE o treino de saco de pancadas afim de reduzir o catabolismo. Mas aí a pesquisa e informações aqui dadas vão me ajudar a fazer o melhor, pois penso assim: No mundo nada se perde, tudo se adapta e transforma.

Ah... altura e peso:

1,73 x 73kg

Vlw galera, fico grato a quem gastar seu tempo em me responder pois procurei muito e não encontrei nada a respeito...

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

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