Opa, fala galera.

Eu tenho uma dúvida meio tosca, mas quero perguntar aqui.

Quando iniciei na musculação, eu tinha 42,2kg, 4% taxa de gordura e 1,53 de altura.

Eu já estou fazendo dieta e treinando pesado.

Mas eu tenho um medo que ta difícil de suportar.

A dieta que eu to fazendo às vezes eu tenho que adicionar um pouco de gordura ruim e eu faço BULK LIMPO.

Por exemplo, algumas vezes se faltar Leite Desnatado eu sou obrigado a usar o Integral. Outra coisa, é muito gorduroso o óleo de soja? Na dieta eu uso 8 colheres de Neston com 3 de leite, são 14g de proteínas no total e uns 2g de gordura. Mas, o Neston é um carboidrato de alto índice glicêmico, certo? Então vai fazer muito mal usar ele?

Chegando a conclusão:

Usar Leite Integral algumas vezes vai destruir minha taxa de gordura?

Óleo de Soja é muito gorduroso ou tem gordura boa?

Neston é um carboidrato de alto índice glicêmico? Se for, vai destruir minha taxa de gordura?

--

Esses mínimos detalhes vão destruir meu bulk limpo? Se for uma coisa bem pequena, é capaz de eu perder nos aeróbicos em jejum?

Objetivo: Corpo Fitness.

Pode mandar o leite e o neston

Menos o óleo de soja

Prefira gordura de amendoín, ovos e da carne vermelha

Esqueçe esse mito de indice glicemico, você não vai ganhar mais gordura por causa disso.
A unica forma de você ganhar gordura é passando suas calorias diarias.
Leia esses tópicos:
https://www.hipertrofia.org/forum/topic/49838-um-olhar-atento-sobre-o-indice-glicemico/
https://www.hipertrofia.org/forum/topic/101736-insulina-nao-e-vila-uma-ma-reputacao-nao-merecida/

Então eu posso mandar Maltodextrina pra dentro todo dia?

Pode mandar o leite e o neston

Menos o óleo de soja

Prefira gordura de amendoín, ovos e da carne vermelha

Mas eu lí a informação e só tem 2g de gorduras saturadas, o resto é Vitamina E, 3g de gorduras monoinsaturadas e 7g de poliinsaturadas se não me engano.

Se estiver dentro das suas calorias e macros, sim. Mas eu prefiro arroz ou qualquer outro carbo mais gostoso.

Editado 15/06/2014 às 00:07 06/15, 2014 por leonardooosouza (veja o histórico de edições)

Sim, ela está.

Então eu posso mandar Maltodextrina pra dentro todo dia?

Mas eu lí a informação e só tem 2g de gorduras saturadas, o resto é Vitamina E, 3g de gorduras monoinsaturadas e 7g de poliinsaturadas se não me engano.

Se tu jogar em cima da comida ai é tranquilo

Agora se tu botar na panela e for fritar, refogar alguma coisa, eu não recomendo.. Apenas em pequenas quantidades

Qualquer óleo até o azeite de oliva quando mantido em temperaturas altas, já vira um veneno

E pra cozinhar?

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