Galera, boa noite. Sou novato aqui no forum.. vou contar rapidamente minha história: tenho 18 anos, sempre fui obeso, eu com 10 anos, pesava 120 quilos.. vim emagrecendo, e a alguns meses decidi acabar com toda a gordura. Estou com 18 anos e medindo 1,75, e treinando a 1 mês, estava com 85 e já perdi 4 quilos. Quero chegar aos 75 Tenho dúvida em como alimentar e tomar algumas coisas..

Com sou hipertenso, não posso tomar termogênicos a base de taurina ou cafeina (por aumentarem a pressão arterial). O meu personal me indicou: L - CARNITINA E OLEO DE CARTAMO.. qual o horário que vocês me indicam?

Sou universitário e moro em república, a alimentação não é das melhores.. mas estou fazendo o possível!

Os alimentos que tenho disponíveis são: ARROZ, FEIJÃO, CARNE, FRANGO (PRA COMER APENAS A NOITE), PÃO INTEGRAL DE AVEIA, RICOTA, GELATINA, FRUTA E SUCO CLITGH.

SUPLEMENTOS: L - CARNITINA, OLEO DE CARTOMO, ALBUMINA E VOU COMPRAR UM WHEY ISOLADO.

Pedi auxilio a um amigo que treina a muitos anos e tal, e ele montou esse cardápio:

Café da manhã: 2 fatias de pão, ricota e suco

Pré - almoço: gelatina e fruta

Almoço: arroz, feijão, carne e salada

lanche a tarde: ricota e iogurte

pré jantar e treino: uma fatia de pão, frango e ricota

Treinar durante uma hora de meia

tomar whey

depois treinar jiu jitsu

chegar em casa, tomar albumina, e dormir.

Vocês concordam? O que aconselham? Desde de já agradeço!

Obs: estou com 82 quilos***

Editado 11/06/2014 às 22:45 06/11, 2014 por juniorproducao_

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