Primeiro tópico aqui no forum, então pessoa desculpa se estive em uma area errada, ou esta quebrando qualquer regra .

Iai marombeiros, comecei a malhar tem uns 2 meses, e pesquisei e vi que e melhor suplementa a partir do 3 mês, e agora que vem as duvidas.

Devo usar whey protein apos o treino? então devo tomar os dias que malho na semana , certo ? ( no caso 5 dias por semana)

Outra duvida e a quantidade de whey , já li sobre dois scoper de 30g e sobre 2g por kilo e não entendi ao certo, pois um pote de whey duraria de 15 a 18 dias.

essas são minhas duvidas espero que tenha cido claro .

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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