Idade: 20

Altura: 1,90

Peso: 83kg

BF: ??

Medidas: ???

Objetivo do treino: Cutting (Inicio do cutting: 15 de Abril)

Postar a estrutura: Push/pull/Legs/Upper/lower

Número de repetições: ??

Número de séries: ??

Bom galera, venho aqui pra saber se vocês poderiam quebrar esse galho pra mim, estava treinando ABCDE até essa semana e vir que tava muito volumoso e não tava rendendo, pegando informações ali e aqui e uns mano meu mim ajudando (Aqui do fórum) resolvi mudar para o Push/pull/Legs/Upper/lower, mas eu não estou sabendo dividir os exercícios dos dias.

Estava conversando com o mathhh e ele me passou esse tipo de treino, e achei top, agora só queria saber se vocês poderiam tipo que organizar os exercícios dos dias :s

Se eu mesmo for organizar acho que vai ficar muito volumoso.

Fica assim:

Segunda: Peito/ombro/tríceps

Terça: Costas/bíceps

Quarta: Pernas completo

Quinta: Upper

Sexta: Lower

Minha dúvida é a seguinte: queria saber se alguém tem uma fixa dos exercícios que eu possa fazer esses dias e que não fique volumoso.

Agradeço e muito a quem me ajudar! ABRAÇO.

Antes q fechem seu tópico pesquise na seção treinamentos, monte um treino e coloca pra gente dar uma opinião, eu iria de push/pull no lugar de upper/lower mas ai é com vc...

Antes q fechem seu tópico pesquise na seção treinamentos, monte um treino e coloca pra gente dar uma opinião, eu iria de push/pull no lugar de upper/lower mas ai é com vc...

Então... é montar o treino que eu não estou sabendo :/

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