como assim vei, pelo menos eu to acompanhando, keto, mais to

Obg cara, assim não me sinto tanto um autista kkkkk

kk flw flw

como ta a relação: BW x carga nos basicos?

como ta a relação: BW x carga nos basicos?

Vou dizer que utilizando só o peso corporal estou indo mt bem, agora estou até utilizando pesos nos básicos livres não chegueia testar o maximo reps ainda só com peso do corpo mas atualmente ta assim

chin ups estou fazendo com +6 kg/total em 3x8

paralelas progredindo 3x8 com + 4 +6 +8 kg/total em 3x8 tbm

flexão só no aquecimento, faço 20~30 sem doer, acho que pra chegar no meu limite devo ir a umas 60~70 vou testar essa semana !

pull ups é meu pior bw faço no max em reps completas umas 3x4~6 passando disso as reps não vão a extensão maxima...

supino como citado está em progressão 3x8 com 50-54-60 kg/total

terra tbm em progressão 3x8 50-60-70 kg/total

agachamento em progressão 3x8 foi 70-74-80 kg/total

mais algum?

está ficando bom né? \o/

Editado 11/06/2014 às 14:41 06/11, 2014 por Scorpion.king

sim ja ta passando o BW ta ficando massa, nivel intermediario esta começando a vir em alguns lifts ja

Meu querido diário maromba , acho que não vou resistir em tomar os AE's, um amigo meu está com uma Oxan manipulada de 20mg em 60 caps fechada, não vai mais tomar e não consegue vender... ele me ofereceu por 120,00 muito menos que qualquer preço que estou pensando em pagar. Acho que vou compra-la hoje e começar a tomar segunda feira ! vou relatando os ganhos por aqui e dps abro um relato ....

Editado 13/06/2014 às 12:05 06/13, 2014 por Scorpion.king

Então, estou vivo kkk tive problemas com a internet aqui em casa ¬¬ odeio a NET ...

vou dar um resumão aqui de como anda minha vida de treinos kkk

meu agacho passou meu BW \o/ agora está em 84kg , meu supino está perto do BW jaa 68 ~70 tem dia que eu consigo levantar mais devido a descanso alimentação e etc !

minhas chin ups estão com 6 kg a mais nas caneleiras e as paralelas também !

meu terra esta com 64kg longe do BW ainda =/...

AAAAH comprei a Oxan manipulada 20mg estou tomando 40mg/dia e na ultima semana aumentarei pra 60mg/dia, eu estou notando MT ganho de força mas em shape creio que não está tãããão efetivo assim não me medi ainda mas creio que seja coisa de 1 ou 2 cm de braço no máximo !

a dieta ta seguindo bem moderada, um bulking não tão pesado dando liberdade pros fds ... mas agora vou regrar direito nessa semana comendo beem só coisas saudáveis !

ee vamo que vamo ... logo mais fotos da ver evolução