Tenho 20 anos, treino a 1 ano e 2 meses, me considero endomorfo estou em faze de cutting, minha altura: 1,90 e peso atualmente 83,1kg.

MEU DIÁRIO

Quero saber qual tipo de treino seria top para o tipo de deita que to seguindo, no caso o cutting.

Estou usando o ABCDE =

Treino dura aproximadamente 1 hora, contando no cronometro cada execução 30 segundos.

Dia 1: Cotas, abdomem e anti braço.

Dia 2: Pernas e pantorrilha.

Dia 3: Peitoral e abdomem.

Dia 4: Bíceps e tríceps.

Dia 5: Ombro, trapézio, abdomem e anti braço.

Dia 6 (sábadão): Aeróbico em jejum (30 minutos de esteira e 20 minutos de elíptico)

Antes de começar o treino todos os dias faço 20 minutos de esteira e 10 de elíptico. E quando finalizo o treino faço 10 minutos de esteira e 10 minutos de elíptico.

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