Olá galera, treino a 6 meses e até agora nao consegui uma barriga tanquinho, o maximo que aparece é a parte de cima, 1 gomo ainda, comigo forçando, gostaria de saber qual desses abdominais abaixo pega mais, obrigado.

Esse > https://desculpasengordam.files.wordpress.com/2012/11/abdominal.jpg

ou

Esse segurando um peso de 10kg >

https://nutricao.pekool.com.br/wp-content/uploads/2013/04/abdominal-no-banco-inclinado.jpg

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