Fala galera! Então...

Acabei de voltar de um ortopedista. Fui la pq estava sentindo dor no ombro direito há muuito tempo. Tive más notícias!

Ele me receitou 2 meses de fisioterapia, além de parar com os treinos usando a parte superior do corpo, ou seja, peito, biceps, triceps, costas e antebraço.

Vou seguir a risca o que ele pediu, mas to pensando em malhar só pernas, abdominal, panturrilha, lombar e talvez (vou consultar meu instrutor) uma rosca scott, por isolar bem o biceps, e alguns de antebraço, que não façam esforço físico no ombro.

Pensando em fazer tais exercícios:

- Leg Press.
- Cadeira Extensora.
- Cadeira Flexora.

- Panturrilha em pé (panturrilha sentado na maquina quando progredir).

- Cadeira Adutora.

- Cadeira Abdutora.
- Abdominal Supra.

- Abdominal Infra.

- Abdominal Oblíquo.
- Hipertensão no banco inclinado (lombar).

- Rosca Scott.

- Rosca antebraço

- Rosca antebraço inversa.

Quais outros exercícios pra perna vcs me indicam? Que não tenham esforço com o ombro.

Qual a divisão da ficha? Estava pensando em ABx2.

A:

- Leg Press. - 3x15
- Cadeira Flexora. - 3x15

- Panturrilha em pé (panturrilha sentado na maquina). - 3x15

- Rosca antebraço (se eu realmente puder fazer). - 3x8

- Rosca antebraço inversa (se eu realmente puder fazer). - 3x8

- Abdominal Supra. - 3x20

- Abdominal Infra. - 3x20

B:

- Cadeira Extensora. - 3x15

- Cadeira Adutora. - 3x15

- Cadeira Abdutora. - 3x15

- Rosca Scott (se eu realmente puder fazer). - 3x8.

- Abdominal Oblíquo. - 3x20
- Hipertensão no banco inclinado (lombar). - 3x20

Abraços.

Editado 14/05/2014 às 23:05 05/14, 2014 por viniciusdangelo

Jovem,

Minha esposa passa por similar problema " Tendinite Calcária" com larga escala de calcificação. Ela vem fazendo também a fisoterapia a base da aplicação do tensor ( descarga elétrica ), laser e movimentos.

O fisio a liberou para conversar com o instrutor com mais carga de exeperiência no tocante a fisiologia do exercício. Já andei conversando com ele, e o que foi me passado é que muitos atletas em exercócios de membros inferiores tem por natural do instinto, fazer movimento com o ombro, mexendo, encolhendo mediante o esforço imprimido pelas pernas, é o mecanismo de compensação.

Portanto, resta você fazer os testes e ver se não é mais valido aguardar a natureza do tratamento e do tempo se encarregar de recupera-lo. Não obstante, tem alguns movimento de fisioterapias, neste caso ombro, que podem serem feitos no próprio ginásio de musculação.

Não poderia deixar de comentar a cerca da terapia por ondas de choque, onde se almeja uma revascularização da área afetada, trazendo inúmeros benefícios, como a redução parcial ou completa da lesão. Tratamento caro, mas válido.

Sucesso e Deus o abençoe.

Lembre, apenas entregue não mãos de Deus os seus problemas, não vai sair pedindo um por um, pois nem Deus é passível de lembrar de todos os nossos infinitos pedidos, não cabe em seu mesmo que abençoado HD.

Editado 16/05/2014 às 12:51 05/16, 2014 por Tio Trinca