fazer pra quem não esta muito acima do peso??

devo estar com uns 12 ou 13% de gordura

Estava fazendo 5x 1 hora...entre 6,0 a 7 km/h colocando até 9% de inclinação nos tiros de 500m a 1km dava mais ou menos de 500 a 600 kcal e consigo perder uns 2 cm de cintura por semana e de quadril a cada 15 dias

ta muito rapido essa perda?

obs: minha fc fica entre 85 - 90% as vezes 100%

nao posso fazer mais do que isso pq fiz cirurgia de escoliose, o medico só liberou caminhada

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