Entao pessoal, queria tirar uma duvida com voces. Qual suplementaçao voces me indicariam para aumentar a massa? De preferencia a massa magra. Ja tomei whey protein, bcaa, creatina, mas os efeitos não foram tao grandes assim.

Ja malho a 1 ano e 6 meses, tenho 17 anos. Eu era gordinho e emagreci jogando tenis e agora adquiri um porte físico considerável pra minha idade só malhando.

Tenho 80kg, 1.80 de altura e malho 5 dias na semana.

Iria comprar um hipercalorico, whey isolado e talvez um bcaa, mas fiquei com medo de aumentar muito o meu peso, pois de vez em quando gosto de dar uma corrida para não perder o ritmo.

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