E aí galera ! Treino há uns dois anos e agora estou querendo fazer um dieta para definir , abaixo esta algumas informais sobre mim e como esta a dieta que montei e gostaria que vocês pudessem me dar algumas sugestões para poder estar aperfeiçoando. Agradeço quem poder colaborar.

IDADE: 19 anos

PESO: 72 kg

ALTURA:1,70 m

DIETA

Café da manhã (6:45h)

1 copo de leite desnatado

2 fatias de pão integral

1 fatia de peito de peru e queijo branco

1 banana

Lanche(9:45)

Batata doce

Almoço (12:00)

2 file de frango grelhado

2 clara de ovo

Brócolis (moderado)

Lanche (16:00)

2 fatias de pão integral

1 peito de peru e queijo branco

200ml de chá verde

Pré-treino (20:00)

Batata doce ou barra de cereal

2 colheres de aveia

Pós treino (21:30)

60 g de whey protein

2400 mg de bcaa

Janta (22:00)

2 file de frango grelhado

4 clara de ovo

Salada e tomate

CEIA

Complexo vitamínico

Poste a dieta na área de Nutrição, de acordo com o modelo: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/

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