Quero mudar a minha vida e por assim dizer o meu corpo...

Decidi entrar num ginásio no próximo mês com o objectivo de definir o corpo mas preciso das vossas dicas, alguém entendido na matéria.

Altura: 1,80

peso: 84

- Ajuda a fazer os planos de treino

-Alimentação e suplementos

AJUDEM

Primeiramente só precisa fazer uma coisa, pesquisar. Ninguém aqui vai te passar uma dieta e um treino já pronto, larga mão de ser acomodado e vai pesquisar. Já tô puto com a quantidade de gente que vem aqui esperando que alguém lhe dê tudo de mão beijada, vou te falar uma coisa, A VIDA NÃO É ASSIM CARA, se você quer uma coisa, vai lá, corre atrás, não fique dependendo totalmente dele ou dela, vá e faça seu futuro.

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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