Seguinte galera, tentarei ser breve. Estou com um dúvida um tanto boba e obvia para muitas pessoas,mas é importante para mim então quem puder dar opnião e me ajudar ficaria muito agradecida.

OBS: Sou nova no forum,não sei usar direito,desculpe qualquer transtorno.

Amanhã de manhã as 10:45 tenho treino de quadriceps (duração de no máximo 1 hora), ,mas também tenho um revezamento de natação que meu professor colocou justo para 11:45 (horário que acaba meu treino) e eu vou de qualquer maneira pois ja combinei e as equipes estão formadas.

IMPORTANTE: Esse revezamento sera de uma intensidade bem baixa e terá duração de 45 min a 1 hora.

MINHA DÚVIDA É: devo tomar meu shake pós treino (whey+carbo de alto IG) depois do treino e logo em seguida ir para o revezamento ou devo sair do treino tomar por exemplo uma agua de coco ou um gatorade,ir para o revezamento e no fim tomar o shake pós treino ou devo sair do treino ,ir para o revezamento e ao fim de tudo mandar o shake?

Por favor,quem puder ajuda ai,é muito importante pois estou em fase de hipertrofia e não quero ter perda de massa e essa é uma dúvida que está me incomodando muito.

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