Boa tarde.

Treino a 5 meses em casa e começarei a suplementar novamente, pois dei uma parada antes dos 3 meses ($).

Meu horário de trabalho mudou, agora é das 14:00 as 23:00.

Por este motivo estou estou fazendo o treino de manhã (08:00 ás 09:00) e almoço 13:00.

Gostaria de dicas para melhorar a suplementação, visando que não consigo comer de 3 em 3 horas, e fazer dieta, pois treino, estudo e trabalho.

Me indicaram tomar Creatina + malto no pré.
Whey protein + Creatina pós
Hipercalórico a noite umas 17:00 e 21:00 (pis após as 14:00 dificilmente como algo que preste)

Tenho 56kG e 1,68.


Motivos das minhas perguntas é por que não poder pagar Gym e nem ter tempo para isso agora. E en relação a preço.

Me indicaram:

>> Creatina

https://www.netshoes.com.br/produto/creatina-pura-monohidratada-professional-300-g--probiotica-168-6716-001?lid=74:productdetailbundles::2&ppc=2

>> Whey protein Solaris 3KG

https://www.corpoperfeito.com.br/produto/extreme_whey_protein_solaris_nutrition

>> Hipercalórico

https://www.netshoes.com.br/produto/nitric-mass-no-28-kg--body-action-151-4327-963


Agradeço a ajuda.

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