quem tem costume de ficar no pc até antes de ir dormir, recomendo esse programa aqui chamado f.lux ( https://justgetflux.com/ )

quando chega a noite, ele torna a luz azul do monitor em um tom alaranjado

façam um teste de meia hora usando o programa e depois desliguem ele pra vcs verem a diferença, vcs nunca mais vão querer ficar sem

essa luz clara do monitor não deixa os olhos descansarem, se usarem o programa vcs vão começar a sentir sono mais cedo, experiencia propria rs

para quem não quer suplementar, tem os chás,

ex:

camomila

passiflora incarnata(folha do maracujá)

capim cidreira

para quem não quer suplementar, tem os chás,

ex:

camomila

passiflora incarnata(folha do maracujá)

capim cidreira

Sim.

Eu usava passiflora p/ ansiedade...ajudava.

Mas comecei a ficar viciado nisso,tomava vários por dia.

Mesmo sendo natural não achei legal,daí parei.

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Manipular Melatonina nessas doses no Brasil só com receita,creio eu.

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Se tiver que pedir receita pra manipular, é mais negócio importar melatonina e zma junto...

quem tem costume de ficar no pc até antes de ir dormir, recomendo esse programa aqui chamado f.lux ( https://justgetflux.com/ )

quando chega a noite, ele torna a luz azul do monitor em um tom alaranjado

façam um teste de meia hora usando o programa e depois desliguem ele pra vcs verem a diferença, vcs nunca mais vão querer ficar sem

essa luz clara do monitor não deixa os olhos descansarem, se usarem o programa vcs vão começar a sentir sono mais cedo, experiencia propria rs

Baixei aqui pra testar.

Vou usa-lo hoje a noite pra ver como é a diferença.

Baixei aqui pra testar.

Vou usa-lo hoje a noite pra ver como é a diferença.

eu to usando esse programa,pelo menos aqui,eu senti uma diferença ;oo

Vou experimentar o programa tbm, não to aguentando mais, é todo dia ir dormir 4h da manhã pra acordar as 7h

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mt legal a ideia do programa , agora estou associando uma coisa a outra pode ser pq fico no pc , vou testar pra ver no que da.

o programa realmente ajuda... testado a aprovado (y) hahaha

mais e na questao da melatonina manipulada ???? vale a pena mesmo ? ou corre o risco de usarem algo que nao é melatonina mesmo ou qualquer coisa do tipo ?

Editado 25/03/2014 às 16:49 03/25, 2014 por Saamuca

Eu era assim quando não trampava. Agora com trampo + faculdade+academia, eu durmo, na ida, na volta do busão e qd chego apago fácil tb. Agora que me ajuda muito a dormir é ler deitado, durmo com o livro aberto

quem tem costume de ficar no pc até antes de ir dormir, recomendo esse programa aqui chamado f.lux ( https://justgetflux.com/ )

quando chega a noite, ele torna a luz azul do monitor em um tom alaranjado

façam um teste de meia hora usando o programa e depois desliguem ele pra vcs verem a diferença, vcs nunca mais vão querer ficar sem

essa luz clara do monitor não deixa os olhos descansarem, se usarem o programa vcs vão começar a sentir sono mais cedo, experiencia propria rs

Like, man! Aprovei também.

Boa Tarde galera beleza? Sou novo aqui no forum, dei uma pesquisada geral e não consegui achar nada parecido.

É o seguinte a 2 meses atras , fui em um nutri esportivo, estava com 71 kilos, hj estou com 63,5.

E dia 28 começo o processo para ganho de peso.

Segui esses dois meses a dieta certinho, não fugi um dia, e nem fiz o dia do lixo, o problema é que de uma semana e meia pra cá, eu não estou conseguindo dormir direito, tenho sono, mas não consigo dormir.

Antes de ontem, quando estava pegando no sono, senti uma tremedeira, comi aquelas barrinhas da probiotica de proteina, que é meio doce. E dormi tranquilo.

Gostaria de saber o que pode ser...

Obrigado galera.

Você conta calorias/ingestão de macros ?

Se você não cicla, insonia tá diretamente relacionada com estimulantes ou com a dieta.

Boa Tarde galera beleza? Sou novo aqui no forum, dei uma pesquisada geral e não consegui achar nada parecido.

É o seguinte a 2 meses atras , fui em um nutri esportivo, estava com 71 kilos, hj estou com 63,5.

E dia 28 começo o processo para ganho de peso.

Segui esses dois meses a dieta certinho, não fugi um dia, e nem fiz o dia do lixo, o problema é que de uma semana e meia pra cá, eu não estou conseguindo dormir direito, tenho sono, mas não consigo dormir.

Antes de ontem, quando estava pegando no sono, senti uma tremedeira, comi aquelas barrinhas da probiotica de proteina, que é meio doce. E dormi tranquilo.

Gostaria de saber o que pode ser...

Obrigado galera.

Pelo o que você disse aí parece ser fome mano, não tava conseguindo dormir, comeu algo e pronto. E eu acho que essa tua dieta tá muito rígida em, foi quase 10kgs perdidos em 2 meses, tá passando fome em brother, ajeita isso ae, diminui o deficit.

Boa Tarde galera beleza? Sou novo aqui no forum, dei uma pesquisada geral e não consegui achar nada parecido.

É o seguinte a 2 meses atras , fui em um nutri esportivo, estava com 71 kilos, hj estou com 63,5.

E dia 28 começo o processo para ganho de peso.

Segui esses dois meses a dieta certinho, não fugi um dia, e nem fiz o dia do lixo, o problema é que de uma semana e meia pra cá, eu não estou conseguindo dormir direito, tenho sono, mas não consigo dormir.

Antes de ontem, quando estava pegando no sono, senti uma tremedeira, comi aquelas barrinhas da probiotica de proteina, que é meio doce. E dormi tranquilo.

Gostaria de saber o que pode ser...

Obrigado galera.

Eu tb tava com insônia, só que era porque eu tava tomando café antes de treinar a noite rsrs.

Você conta calorias/ingestão de macros ?

Se você não cicla, insonia tá diretamente relacionada com estimulantes ou com a dieta.

Contar eu não conto, mas sigo a dieta do nutri certinho.

Pode ser , stresse, essas duas semanas ta muito tenso o trampo.

Pelo o que você disse aí parece ser fome mano, não tava conseguindo dormir, comeu algo e pronto. E eu acho que essa tua dieta tá muito rígida em, foi quase 10kgs perdidos em 2 meses, tá passando fome em brother, ajeita isso ae, diminui o deficit.

E o pior cara é que não sinto fome, só sinto vontade de doces e besteiradas.

Pelo o que você disse aí parece ser fome mano, não tava conseguindo dormir, comeu algo e pronto. E eu acho que essa tua dieta tá muito rígida em, foi quase 10kgs perdidos em 2 meses, tá passando fome em brother, ajeita isso ae, diminui o deficit. 

eu fico exatamente assim naum durmo com fome de jeito algum ai depois q como pronto eh rapidinho.

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Galera fui no medico que me trata desde meus primeiros meses de idade.

Ele disse que eu to com pico de stress devido ao trabalho , por isso da insônia, comentei com ele da dieta, ele disse que não tem

nada a ver.

Só relatando pra vcs, que me ajudaram, e estou contribuindo.

Brigadao rapaziada!

tira um dia pra vc sair da dieta e fazer umas refeições lixo... pode ser seu psicologico cara! tanto que vc comeu o chocolate e dormiu rs

Muitas vezes a vontade de comer doce está relacionada a baixa ingestão de carboidrato.

Já o meu problema é acordar

Melatonina para quem não consegue dormir e cafeína para quem não consegue acordar! =)

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Melatonina para quem não consegue dormir e cafeína para quem não consegue acordar! =)

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Dependendo do caso melatonina não ajuda.

Eu tenho problemas pra dormir de domingo (estranho..ta virando psicológico).

Tomo 2 comp. de melatonina da ON, e geralmente me deito umas 22:00hr, e só consigo ir pegar no sono 1, 2 da manhã.

Já dias de semana, 21:30 to capotado dormindo sem melatonina.

Dependendo do caso melatonina não ajuda.

Eu tenho problemas pra dormir de domingo (estranho..ta virando psicológico).

Tomo 2 comp. de melatonina da ON, e geralmente me deito umas 22:00hr, e só consigo ir pegar no sono 1, 2 da manhã.

Já dias de semana, 21:30 to capotado dormindo sem melatonina.

Sim sim, dependendo do caso não ajuda mesmo. Vc faz atividade no domingo? Eu tinha dificuldade no domingo também pq ficava com muita energia acumulada. Agora domingo é dia de geral na casa, lavo o carro, gasto energia como der. Ajudou bastante!

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Sim sim, dependendo do caso não ajuda mesmo. Vc faz atividade no domingo? Eu tinha dificuldade no domingo também pq ficava com muita energia acumulada. Agora domingo é dia de geral na casa, lavo o carro, gasto energia como der. Ajudou bastante!

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Geralmente pedalo 40km de bike....

Mas meu caso acredito que seja psicológico...domingo, quando me deito vem um monte de ideias, pensamentos, reflexões rsrs.....

O engraçado é que é SÓ no domingo que aconteceu....é como se fosse uma "bad"

1 deite.

2 feche os olhos.

3 espere o sono vir.

1 deite.

2 feche os olhos.

3 espere o sono vir.

-Mamãe.

Aprendi com ela.

1 deite.

2 feche os olhos.

3 espere o sono vir.

Mas e quando o sono não vem??

fico me rolando pra um lado e pro outro igual um peixe fora d'água.

O Phelps sabe o que ajuda a dormir!

Isso SEMPRE rola comiga, tenho sono mas nao consigo dormir e fico rolando pros ladas na cama. Geralmente eu deito 23:00 e tem dia q eu olho pro relogio e ja sao 2hrs da manha e eu to acordado, é foda.

Eu nao consigo parar de refletir sobre a vida, NAO DA pra parar de pensar nas coisas. Outra coisa q fode é qnd vc fica com musica na cabeca, é ai q vc n dorme...