Fala galera! Sou novo no fórum, mas sempre andei lendo os tópicos de interesse e agora resolvi postar minha suplementação para ter um ajuda.

Hoje estou tomando apenas Whey platinum da ON e Creatina "creapure" da universal, faço cross fit sem adaptações e com tempos e repetições na média , estou com 91kg e quero chegar em 88. Hoje tenho 16% de gordura penso em chegar em 5~7% com calma.

Quando pude voltar para os treinos eu estava com 98kg e 22% de gordura.

Estou pensando em adicionar 100% Egg e Caseína na minha suplementação o que vocês indicam ?

Eu não consigo comer ovo e já tenho uma dieta de 3k kcal bem equilibrada.

Editado 21/04/2014 às 23:16 04/21, 2014 por SalimBelem

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