Opa galera tudo bom? Então essa é minha dieta queria a opinião de vocês com críticas e sugestões malho a 5 meses e tenho 14 anos!

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Minha dieta

Café da manha (5:30): 2 bananas com aveia pão francês com 2 fatias de peito de peru light e 1 de queijo

6:10: 1 scop de whey gold standart, 2 claras de ovo cozido

2º lanche da manha (9:40): pao francês com 2 fatias de peito de peru light e 1 de queijo

Almoço (12:10) : arroz, feijão, alface, brócolis, batata doce, couve flor, frango, suco de uva disfruit light

Lanche da tarde (15:30): pao francês com 2 fatias de peito de peru light e 1 de queijo

Pré treino (16:00): creatina universal, batata doce

Pós treino (17:00): 2 Scop de whey gold standart, maltodextrina, dextrose, 2 claras de ovo cozido

Lanche da noite (18:00): pao francês com 2 fatias de peito de peru light e 1 de queijo

Jantar: 2 miojo(9,4g de proteínas cada)

Ceia: 2 claras de ovos cozidos

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