Treino fica o seguinte

segunda

peito / triceps

terça

costas / biceps

quarta

peito / triceps / perna

quinta

costas / biceps / ombro

sexta

peito / triceps

Sim,os musculos ficaria apenas com 24 horas de descanso mais acho que isso não tem nada a ver ....

eu queria montar assim pq é muito chato ir pra academia malhar só perna e ombro e queria saber se posso fazer assim

será que pode me prejudicar nos meus ganhos? ou é uma boa ideia?

Editado 17/04/2014 às 12:53 04/17, 2014 por Terry bang ~

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