e o seguinte galera faz 6 meses q treino e durante esse tempo eu treinei abc2x so q esse treino vem em desgastando muito pois trabalho de segunda a sabado das 7 as 18 horas como mecanico e malho das 18 as 19 ai fico muito cansado para trabalhar no outro dia e indisposto para treinar ai decidi mudar para o abcd sera q fiz a escolhar certa ? gostei do abcd pq tenho um dia amas de off no caso faso assim ab off cda off e repito tudo mais o lado ruim e pq so vou treinar os musculos um vez na semana menos o A q e duas.!

não pensou em um ab off ab?

fica mais proporcional do que o abcd e tem o descanso no meio da semana

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