sou iniciante aqui no fórum e queria que alguém avaliasse minha dieta.

Peso: 75.00 kg

altura: 1.82

Dieta

5:00 - lipo 6

5:30 - caminhada com corrida

6:30 - 2 Ovos 1 com gema e outro sem.

9:30 - 1/2 lata de atum ou 1 unidade de sardinha

12:30 - 2 filé de frango 100g e salada ou 100g de carne de soja com salada

15:00 - 1 caps dilatex e 1 caps lipo 6

15:30 - treino

18:00 - 100g de batata doce 1 file de frango ou 100g de carne de soja

20:00 - 1/2 lata de atum ou 1 unidade de sardinha

22:00 - 2~3 ovos e 1 caps de omega 3

eu queria incluir BCAA e Glutamina mas não sei como.

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