Amigos sou novo no forum, tenho 23 anos pesava 63 kilos (espeto), comei a malhar comprei uns suplementos whey hypercalorico, consegui 7kilos em 1 mes e meio.

minha principal duvida é a seguinte, se estou tomando meu suplemento de forma correta, vou passar oque tenho e como estou tomando!

5:30AM WHEY-PROTEIN+DEXTROSE+GLUTAMINA+ÁGUA

7:00AM NO SHOTGUN (COMECEI A TOMAR HOJE )

8:00AM WHEY PROTEIN+DEXTROSE+CLARA DE OVOS+ÁGUA

12:00PM ALMOÇO COM BASTANTE CARNE BOVINA

15:00PM 2 TORRADAS COM PRESUNTO+QUEIJO+OVO+BIFE

19:00PM JANTA

23:00PM WHEYPROTEIN+CLARA DE OVOS+LEITE

a minha duvida é o seguinte eu comprei ontem o power full labs, como que eu posso aliar ele ao NO-SHOTGUN/????

quero uma luz!

Lol

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