estou com medo de tomar suplementos em excesso, mas precisamos de proteina ao acordar, depois do treino e entes de dormir, entao eu posso tomar 30 gramas de albumina ao acordar , depois mais 40 gramas de feminy whey depois do treino e mr-x antes de dormir?

Depende da dieta.

Um pouco de pesquisa e você acha tudo isso.

DIca: SE precisar de whey, opte por marcas mais conhecidas e que contem com laudo (que não o do fabricante).

Dica 2: Isso de "time release" é marketing. Exceto pelos hidrolisados, qualquer proteína em pó leva horas para ser absorvida e estar disponível na corrente sangüínea.

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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