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[Fora do Modelo] Avalair Treino De Biceps E Triceps

Por Marcelo Vigall
Em Lixeira

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Postado

queria que vcs por favor avaliacem meu treino

Biceps - Rosca Direta Fechada (Pegar mais cabeça longa), Rosca Alternada,Rosca Scott (com barra pegada fechada tbm) e tbm Rosca com cabo

Triceps - Puxada para triceps(No pulley), Puxada para triceps (Corda), Desenvolvimento para triceps(Sentado com barra W) e Desenvolvimento para triceps(Sentado com Halteres)

pf avaliem e digam oque poderia ta trocando pq acho que tem exercicio pegando mesmo musculo

Postado

eu tiraria rosca no cabo e scott e os desenvolvimentos , mas tem q ver o resto do teu treino tbm pois tem compostos q trabalham esses musculos tbm

Enviado de meu GT-S5303B usando Tapatalk

Postado

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