Olá, pessoal, sempre treinei, porém de modo mais ''manutenção''. Há 1 ano estava parado e engordei um pouco. De 1 mes e meio para cá decidi me dedicar com mais afinco ao treino esperando assim atingir resultados, que são eles: queima de gordura, e um pouco de ganho de massa magra, embora esteja satisfeito com a massa atual que possuo, logo n tenho tanto foco em bulking. Tenho 28 anos 1,84m e peso 82kg, não estou focando num treino rigido de cutting, mas posso dizer que estou ''cuttando'', logo cortei bastante a quantidade carbo e e gordura, e estou fazendo aeróbio todos os dias (menos domingo, domingo eu paro tudo), visando perder um pouco dessa capa de gordura que acabei desenvolvendo principalmente na região abdominal.

Mas vamos à pergunta do titulo, vários suplementos podem fazer mal? eu estou tomando acho q uns 7 suplementos diferentes. Vamos lá, sei que muitos dirão consulte um nutricionista esportivo e tal, mas mesmo assim gostaria da opinião do pessoal da casa. Vou passar abaixo os suplementos e dieta que estou tomando, e gostaria de saber se vocês acham que estou indo corretamente ou deveria retirar ou trocar algo.

São eles:

Pela manhã 30g de albumina com leite desnatado + 15g dextrose + 15gde whey isolada (tomaria 30g, mas peguei a albumina p render mais $$$) + granola + algumas frutas + batata doce + multivitamínico (desses centrum mesmo)

2° refeição - peixe ou frango grelhado

3° refeição (almoço) - muitos legumes (variados) + peixe ou frango grelhado

4° refeição - + peixe ou frango grelhado - com uma fruta ou uma salada de frutas(p quebrar um pouco,eu acho....)

5° refeição - pré-treino (prefiro sólidos no pré) - um pouco de arroz e feijão, uma porção pequena de batata doce + novamente peixe (porção pouca) + 5g de bcaa + um termogênico (400mg de cafeina)

pós-treino - 30gde dextrose + 30g de whey isolada + 5g de bcaa + 5g de creatina universal

+- 1 hora após p pós-treino - tome peixe gralhado de novo com uma colher de azeite

antes de dormir - 30g de albumina com leite desnatado + iogurte desnatado

observações: bebo bastante agua, de 3 a 4 litros por dia - faço de 15 a 25 minutos de aeróbio depois do treino - dependendo da intensidade do mesmo - umas 2 vezes na semana faço um aerobio em jejum (quando faço em jejum nao faço no pós) , dai consumo 5g de bcaa + termogenico meia hora antes.

então vamos lá, onde estou errando, ou acertando, quais suas sugestões? Nesse pouco tempo já senti um pequeno resultado, minha gordura corporal diminui, e sinto minhas fibras musculares mais desenvolvidas (obs: meu treino dura em média 40 minutos a 1 hora, treino pesado, n velho ABC, porém até a fadiga muscular, tento atingir o numero maximo de fibras, com repetições de 8 a 12 dependendo do exercício)

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