Idade: 18

Peso: 86kg

Altura: 1,98m

Objetivo: Bulking

Repetições: 10

Séries: 3

Tipo: 5xA (repetindo o mesmo todo dia seg-sex)

Esse é o meu treino atual, a professora que montou, eu não sei se isso me da o meu melhor aproveitamento. Antigamente eu treinava ABCx2, 3x8.

Treino atual:

Ombro:

Elevação frontal alternado

Elevação lateral

Press militar com halteres

Costas:

Puxada frontal barra

Remada em polia baixa

Peito:

Supino reto

Crossover

Perna

Leg press

Extensora

Bíceps

Rosca com halteres

Rosca scott

Tríceps

Tríceps testa deitado

Puxada tríceps máquina

Trapézio

Encolhimento

Remada máquina

Eu dei uma pesquisada e achei um treino interessante, eu queria saber o que vocês acham a respeito, se esse treino é melhor que o meu atual, ou se devo manter o meu atual.

www.musculacaoectomorfo.wordpress.com/2012/08/12/treino-de-ectomorfo-para-bulking

Editado 25/03/2014 às 23:26 03/25, 2014 por Lucasgv

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.

Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos. Tenha a certeza de estar criando o tópico na área correta. Tópicos sobre treino, deverão ser criados na seção de treino, dietas na seção de nutrição, etc...