Opa galera, é o seguinte, eu queria saber qual tipo de treino executar, eu sou bem alto,ectomorfo.

Idade: 18

Altura: 1,97m

Peso: 86kg

Objetivo: Hipertrofia.

Eu treinei musculação por 6 meses, mas fiquei os últimos 4 meses parado pra estudar pro vestibular e agora que eu consegui passar, estou voltando, só que eu mudei de cidade(e de academia é claro), a prof. passou um treino fullbody, com 3 aparelhos pra cada grupo muscular, tipo 3x10 ombro,3x10 peito, 3x10 biceps, 3x10 triceps, 3x10 costas, 3x10 perna, todos os dias, seg-sex. Eu até aguento esse treino, mas eu não dou o meu máximo, a minha exaustão, eu queria, saber se esse é o treino mais adequado pra mim.

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OBS: Alimentação se vocês tiverem dicas também aceito, no momento eu montei essa rotina.

Café - 4 fatias de pão integral com queijo + presunto e 1 copo de leite com nescau

Lanche 10h - Assado de frango

Almoço - Arroz,feijão,ovo,frango,alface,tomate

Lanche da tarde(3:30) - Batata doce + iogurte

Pré treino - 2 ovos cozidos

Pós - 2 ovos + leite

Editado 25/03/2014 às 22:29 03/25, 2014 por Lucasgv

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