Olá a todos do site, sou novo aqui e queria alguns conselhos sobre hipertrofia. Tenho 23 anos, 1,81 de altura e uns 62 kg, nunca fiz musculação e quero começar. Pesquisando em alguns sites vi que os treinos recomendados para iniciantes são 3 vezes na semana em dias intercalados, tipo segunda, quarta e sexta, mas eu nao posso na quarta, tem algum problema de eu treinar segunda, terça e quinta? Outra duvida, sobre alimentação. Pretendo treinar de manha antes do trabalho, o que é recomendado comer antes do treino após acordar? Posso por exemplo acordar as 6:20 comer algo e ir treinar as 6:40, ou o certo é esperar mais tempo antes de começar a treinar? E após o treino o que devo comer? Ficaria muito agradecido se alguém puder me ajudar. Muito obrigado

Man vai na area de nutrição, la eu tem informação sobre dietas e talz,

Monte uma dieta, pesquisa sobre os exercícios e qual parte do corpo eles trabalham e tenha determinação.

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