Salve salve rapaziada...

Sou novo no fórum e relativamente novo de treino...

Voltei a treinar há mais ou menos um mês e meio (sei que esse tempo não é parâmetro pra poder chorar sobre ganho de massa rs), depois de passar por uma cirurgia de apendicite. Enfim, nunca tinha ligado muito pra uma dieta controlada, porém como perdi muito peso por conta da cirurgia, comecei a ficar meio neurótico. Fui indicado por um amigo a fazer uma dieta a base de frango e batata doce, pelo menos em uma das refeições. Comecei a dieta junto com o treinamento, tentando ao máximo fazer as 6 refeições sempre indicadas, balanceando carbo, proteína e os nutrientes (apesar de saber que estou longe do ideal, mas faço o máximo que dá por conta dos meus horários de trabalho e faculdade). Agora é que vem a questão: Li em vários lugares que essa dieta é uma boa pra quem quer secar, que não é o meu caso. Existe alguma dieta mais indicada para o meu caso?

Altura 1,83m

Peso 80 kg

Amigo calcule sua TMB e seu gasto calórico diário.

Se quer ganhar peso, coma acima do seu gasto calórico diário.

Se quer perder peso, como abaixo do se gasto calórico diário.

Simplesmente comer frango com batata doce não vai fazer você engordar nem emagrecer. o que vai mandar nisso é a sua dieta toda e não uma refeição isolada.

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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