Altura:1,79cm

Peso:60kg

BF: (opcional)

Medidas: (opcional)

Objetivo da dieta: bulking, quero atingir 65kg em 4~5 meses, não tenho noção pois comecei a me interessar por musculação a poucos dias.

07:00 - 150g de frango, 150g de batata doce e 3 ovos cozidos

10:00 - Como estou na facul e não tenho intervalos pensei em alguma barra ou hipercalórico

13:00(pré-treino) - 150g de frango, 150g de batata doce e 3 ovos cozidos e 150g de brocolis

15:20(pós) - Essa parte do pós realmente me apertou, fiquei sem noção do que comer, aceito sugestões.

18:00 - uma salada de frutas, com aveia e mel

22:00 - 150g de frango, 150g de batata doce e 3 ovos cozidos e 150g de brocolis

Então, a dieta que montei é essa, ainda não comecei a fazer, estou aguardando criar uma boa, por isso postei a minha aqui. Eu sei que ficou muita proteína, mais é que sou muito leigo, passei o dia todo lendo, e não achei soluções boas

Coloca os macronutrientes parciais (de cada refeição) e totais (todas as refeições) para o pessoal analisar.

Assim fica difícil rs...

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