Boa noite pessoal, estou treinando faz alguns meses, e para obter resultados maiores resolvi comprar suplementos para auxiliar no meu crescimento muscular, comprei Whey protein, glutamina, creatina e BCAA's, pesquisei bastante em sites mas todos mostram horários e dosagens diferentes, aqui dei uma olhada e não encontrei nada parecido, gostaria que vocês me ajudassem com a dosagem e os horários recomendados para tomar cada suplemento, agradeço a atenção de todos e peço desculpas caso tenha feito algo de errado criando esse tópico, sou novo no fórum e não conheço muito a política daqui.

Tópico fechado por falta de pesquisa.

- Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias.

Leia as regras do fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras&section=boardrules