Idade: 18

Altura: 1,75

Peso: 75-20%bf= 60 kilos

Objetivo: Perder Gordura

Não sei se tá boa, dá um total de 2000 kcal e bate certinho meus macros!

06:00

Leite 1000ml

Clara de ovo 5 unidades

09:00

Batata Doce 100g

Clara de ovo 5 unidades

12:00 (Pré)

Batata Doce 250g

Clara de ovo 5 unidades

15:00 (Pós)

Batata Doce 250g

Clara de ovo 5 unidades

18:00

Castanha-do-pará 20g

Clara de ovo 5 unidades

21:00

Castanha-do-pará 20g

Clara de ovo 5 unidades

obs: sim, vou comer 30 ovos por dia.

obs2: não pretendo usar suplementos ainda :3

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.

Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos. Tenha a certeza de estar criando o tópico na área correta. Tópicos sobre treino, deverão ser criados na seção de treino, dietas na seção de nutrição, etc...