Vou começar a treinar a sério a partir da próxima semana, mas estou com dúvidas sobre o plano de treino a adotar e a distribuição dos exercícios. O meu objetivo primário é desenvolver o trem superior do corpo (trapézio, ombros, dorsais e peito), mas queria trabalhar todo o corpo de forma a obter resultados equilibrados.

Distribuí o meu treino desta forma:

Treino A:

1. Military Press

2. Shrug

3. Dumbell Pullover

4. Dumbell Tricep Extension

5. Squat

6. Abdominais

Treino B:

1. Barbell Bent Over Row

2. Barbell Curl

3. Forearm Barbell Curl

4. Squat

5. Calf Raise

6. Abdominais

A minha ideia era treinar em dias alternados (de dia sim em dia não) e fazer o Treino A num dia e o B noutro.

Alterariam alguma coisa neste plano?

Provavelmente este “plano” (não sei se lhe posso chamar plano) é disparatado, mas eu sou novo nisto e estou um bocado perdido.

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